Что нужно и чего нельзя делать для облегчения симптомов простуды

При первых признаках простуды многие сразу бегут в аптеку, чтобы запастись всевозможными лекарствами. Но что из них действительно работает? Хотя лекарства против простуды не существует, есть несколько проверенных способов облегчения симптомов, пишет издание hopkinsmedicine.

Пейте больше воды. Чай, теплая вода с лимоном или бульон — употребление теплой жидкости может успокоить, предотвратить обезвоживание и облегчить застойные явления. Избегайте соленой пищи, алкоголя, кофе и сладких напитков, которые могут привести к обезвоживанию. Ледяная крошка — еще один простой способ сохранить жидкость и успокоить царапание в горле.

Полоскание горла соленой водой (примерно 1 чайная ложка соли на стакан теплой воды) может помочь снизить боль и отек в горле.

Противоотечные, антигистаминные и обезболивающие препараты, отпускаемые без рецепта, могут уменьшить некоторые симптомы простуды.

Увлажняйте воздух. Холодный воздух содержит меньше влаги, чем теплый. Сухие ноздри более уязвимы к вирусам, а если вы уже больны, сухой воздух может усилить боль в горле. Попытайтесь использовать увлажнитель воздуха. Если его нет, поставьте в комнате неглубокую миску с водой, особенно у источника тепла. Вода, испаряясь, будет медленно увлажнять воздух в комнате.

Отдых и сон. Простуда — время для перезарядки иммунной системы вашего организма. Отдых — лучший способ сделать это. Убедитесь, что вы спите от восьми до десяти часов ночью. Это также отличный случай сделать перерыв в тренировках на два-три дня.

Чего нельзя делать. Следует знать, что существует мало доказательств того, что цинк эффективно борется с простудой. Антибиотики предназначены для лечения бактериальных инфекций, а не вирусов. При первых признаках простуды многие обращаются к витамину С. Однако существует мало доказательств того, что он влияет на вирус простуды. Хотя некоторые исследования предполагают, что регулярное употребление витамина С может помочь сократить длительность симптомов простуды, он не оказывает никакого эффекта, если принимать его после появления симптомов простуды.

Ранее «ФАКТЫ» рассказывали, как приготовить отвар из черного тмина, с помощью которого можно вылечить ангину за несколько часов.

Также читайте об эффективных средствах от простуды и гриппа для хорошего сна.

1335

Читайте нас в Facebook