ПОИСК
Здоровье и медицина

Как похудеть весной: эти хитрости облегчат вашу задачу

21:31 7 апреля 2024
похудение

Весна — это действительно сезон новых начинаний, идеальное время для положительных перемен в жизни. Вот почему мы часто планируем похудение весной — и очень хорошо. Весной появляются свежие фрукты и овощи, а погода способствует большей активности на свежем воздухе. Планируя весеннее похудение, стоит испробовать несколько хитростей, которые облегчат достижение вашей цели, пишет издание Medonet zywienie.

Безжировая диета — это совсем не здоровая диета, жиры нужны организму. Но то, какие именно жиры вы едите, имеет огромное значение. Замените животные жиры более здоровыми растительными эквивалентами. Не забывайте есть рыбу, которая богата омега-3 жирными кислотами. Также включите в свой рацион авокадо, орехи и семена.

Весна — лучшее время для того, чтобы ввести в свой рацион больше овощей. Вот-вот появятся первые овощи нового урожая, а в скором времени вас ждет летний взрыв свежих фруктов. Они не только великолепны на вкус, но и имеют соблазнительный вид. Поддавайтесь этому соблазну без сожаления.

Обратите внимание на то, что вы пьете. Попрощайтесь со сладкими, газированными напитками, поприветствуйте чай (особенно зеленый и белый), травяные настои, воду и соки.

РЕКЛАМА

Именно весна — идеальное время для того, чтобы привыкнуть пить воду. Во-первых, когда температура за окном повышается, вам, скорее всего, захочется пить. Во-вторых, вы можете обогатить воду вкусными добавками для аромата. Купите мяту в горшке и добавьте один листочек в воду. Можно добавить кусочки огурца, цитрусовые, лимонный сок, свежие или замороженные ягоды. Так вы закрепите здоровую привычку на ближайшие теплые месяцы.

Знаете ли вы, что еда с гладкой текстурой способствует поеданию больших порций? Вы съедите меньше, если вам придется немного пожевать. Молодая морковь, редис и другие вкусности идеально подходят для этой миссии.

РЕКЛАМА

Отсутствие должной гигиены сна может причинить немало вреда, в том числе и для похудения. Если вы хотите сбросить несколько лишних килограммов, не забывайте высыпаться. Полноценный ночной отдых необходим, например, для правильного функционирования гормональной системы.

Живите активной жизнью — исследуйте новые места, гуляйте, ходите на местные экскурсии. Все эти вещи влияют на ваше тело, и вы больше двигаетесь. Весна — это время, когда больший доступ к солнечному свету эффективно повышает вашу энергию и настроение. Используйте это на полную.

Именно первый прием пищи является лучшим союзником для похудения и задает ритм метаболизма. Спланируйте, что вы будете есть и даже приготовьте завтрак накануне вечером.

РЕКЛАМА

Попробуйте сосредоточиться на нескольких небольших, но чрезвычайно важных привычках. Ограничьте потребление жареной пищи.

Пищевые волокна являются чрезвычайно важной частью вашего рациона. Она оказывает огромное влияние на здоровье и работу кишечника. Ешьте много продуктов, содержащих клетчатку.

Если вы знаете, что перекусы между приемами пищи — это ваша ахиллесова пята, спланируйте стратегию, чтобы укротить своего демона. Обеспечьте себя здоровыми перекусами, чтобы они не закончились вне дома. Овощи, нарезанные брусочками, яблоко, в кино — попкорн вместо чипсов. Все это поможет вам не покупать батончики из торгового автомата и не есть то, что первое попадется на глаза.

Ранее фитнес-тренер и консультант по питанию Юрий Попко объяснил, как легко перейти к похудению, не ломая своих привычек.

Читайте также: Вес будет таять, как снег: простые и эффективные секреты стройности моделей

922

Читайте нас в Facebook

РЕКЛАМА
Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL+Enter
    Введите вашу жалобу
Следующий материал
Новости партнеров