ПОИСК
Здоровье и медицина

Что мешает сбросить лишние килограммы: специалист назвала причины

21:03 11 апреля 2024
весы

Многие из нас истощают себя тренировками в спортзале, едят только салаты и курятину, чтобы сбросить ненавистные килограммы. Но вес почему-то стоит на месте. Украинский нутрициолог Екатерина Крупкина назвала причины, почему так происходит.

«Влияет недостаточная физическая активность. Хотя правильное питание является важным аспектом процесса похудения, без регулярных упражнений даже самый сбалансированный рацион может быть малоэффективным. Физические упражнения помогают не только сжигать калории, но и увеличивают метаболизм и способствуют сохранению мышечной массы, что важно для поддержания здорового веса. Часто мы едим, когда не чувствуем голод, и просто заталкиваем в себя еду. Не слушаем сигналы своего организма и не умеем остановиться. К этому добавляется несбалансированная тарелка и нехватка воды. И как результат — ваш вес растет или не двигается вниз. Иногда люди даже не понимают, что потребляют больше калорий, чем сжигают, из-за чего не могут похудеть. Важно внимательно следить за тем, что вы едите и как вы едите, определить причины ваших перееданий и проработать их».

Стресс и недосыпание, добавляет Екатерина, тоже влияют на вес.

«Стресс влияет на наши пищевые привычки, часто приводя к перееданию или выбору нездоровой пищи как способу успокоения. Кроме того, недосыпание снижает уровень энергии и влияет на гормональный баланс, что может замедлить метаболизм и увеличить аппетит. Учитывая эти три основных причины, которые могут осложнять процесс похудения, важно обратить внимание на них при комплексном подходе к похудению. Сбалансированная тарелка, регулярные физические упражнения, отсутствие перееданий и эффективные методы управления стрессом и сном могут помочь преодолеть эти препятствия и достичь поставленных целей снижения веса».

Ранее о том, как легко перейти к похудению и не ломать свои привычки, чтобы организм не сопротивлялся, рассказал фитнес-тренер и консультант по питанию Юрий Попко.

РЕКЛАМА

Читайте также: Как похудеть весной: эти уловки облегчат вашу задачу

РЕКЛАМА

920

Читайте нас в Facebook

РЕКЛАМА
Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL+Enter
    Введите вашу жалобу
Следующий материал
Новости партнеров