Держите под рукой воду: лучшие способы избавиться от похмелья

От невыносимой головной боли до боли в желудке, усталости и раздражительности — многим из нас хорошо знаком длинный список симптомов похмелья, которые часто возникают после вечеринки с большим количеством алкоголя. Хотя хватает так называемых средств от похмелья, действие лишь некоторых из них подтверждено научными исследованиями. К счастью, существует несколько способов облегчить симптомы, а также стоит знать о мерах, которые вы можете принять, чтобы предотвратить похмелье, пишет healthline.com.

Некоторые исследования обнаружили, что употребление напитков с высоким содержанием конгенеров может ухудшить похмелье. Конгенеры могут замедлять метаболизм алкоголя, что продлевает неприятные симптомы. Напитки с низким содержанием конгенеров — это водка, джин и ром. А текила, виски и коньяк имеют высокое содержание конгенеров, причем больше всего их содержится в бурбонском виски. В одном старом исследовании 95 молодых людей выпили достаточное количество водки или бурбона для достижения концентрации алкоголя в дыхании 0,11%. Те, кто пил бурбон, имели более тяжелое похмелье, чем те, кто пил водку.

Согласно другому небольшому исследованию, более высокая скорость выведения алкоголя может быть связана с уменьшением тяжести похмелья. Другими словами, чем быстрее организм может переработать выпитый алкоголь, тем меньше симптомов похмелья вы почувствуете.

Выбор напитков с низким содержанием конгенера может помочь ускорить метаболизм алкоголя, а следовательно, уменьшить частоту и тяжесть похмелья.

Употребление алкоголя может привести к обезвоживанию. Во-первых, алкоголь оказывает мочегонное действие, то есть увеличивает выработку мочи. Это приводит к потере жидкости и электролитов, необходимых организму для нормального функционирования. Во-вторых, употребление чрезмерного количества алкоголя может привести к рвоте и диарее, а значит, к дальнейшей потере жидкости и электролитов. Хотя обезвоживание не является единственной причиной похмелья, оно способствует возникновению его многих распространенных симптомов, включая повышенную жажду, усталость, головную боль и головокружение. Таким образом, увеличение потребления воды может облегчить некоторые симптомы похмелья или, возможно, даже полностью предотвратить их.

Когда вы употребляете алкоголь, хорошим правилом является чередование стакана воды и алкогольного напитка. Хотя это не обязательно предотвращает обезвоживание, но может помочь вам умеренно употреблять алкоголь. Оставайтесь гидратированными в течение следующего дня, пейте воду всякий раз, когда испытываете жажду.

Алкоголь может повлечь за собой нарушение сна — снизить качество и продолжительность сна у некоторых людей.

Хотя умеренное количество алкоголя поначалу способствует засыпанию, исследования показывают, что большее количество и хроническое употребление могут нарушить режим сна. Недостаток сна не вызывает похмелья, однако он может усугубить его. Такие симптомы, как усталость, головные боли и раздражительность, ухудшатся в результате недосыпания. Хорошо выспавшись и дав организму возможность восстановиться, вы облегчите симптомы и сделаете похмелье более терпимым.

Плотный завтрак — одно из самых известных средств от похмелья. А все потому, что еда помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Хотя низкий уровень сахара в крови не обязательно является причиной похмелья, он часто с ним связан. Низкий уровень сахара в крови также может усугубить определенные симптомы похмелья — тошноту, усталость и слабость. На самом деле исследования показывают, что поддержание адекватного уровня сахара в крови может смягчить некоторые изменения в организме, происходящие при употреблении алкоголя, например, накопление кислоты в крови.

Чрезмерное употребление алкоголя может нарушить баланс химических веществ в крови и вызвать метаболический ацидоз, характеризующийся повышенной кислотностью. Он часто ассоциируется с такими симптомами, как тошнота, рвота и усталость. Помимо того, что здоровый завтрак помогает снизить симптомы похмелья, он может обеспечить организм важными витаминами и минералами. Употребление большего количества продуктов, богатых цинком, таких как орехи, семечки, яйца, молочные продукты и цельные зерна, облегчает похмелье.

Старое исследование показало, что экстракт имбиря, коричневого сахара и мандарина улучшает состояние при похмелье. Соединения, найденные в имбире, могут также защищать печень от повреждений, вызванных алкоголем.

Безрецептурные обезболивающие препараты, включая нестероидные противовоспалительные средства, помогут облегчить определенные симптомы, связанные с похмельем.

Ранее «ФАКТЫ» рассказывали о мифах и средствах от похмелья, которые советует применять Минздрав.

Читайте также: Плохая новость — картофель не помогает от похмелья: эксперт

408

Читайте нас в Facebook