Диета для долголетия: благодаря ей вы можете продлить жизнь на 10 лет

Хотите продлить жизнь на 10 лет? Ученые нашли, как это сделать. Эта диета является самым простым способом. Она также улучшит работу сердечно-сосудистой системы и общее состояние организма, пишет zywienie.medonet.pl.

Рецептом долголетия может быть диета, богатая на цельные зерна, бобовые и орехи, а также ограничение потребления красного и обработанного мяса, сахара и сладких напитков.

Исследователям удалось точно определить пропорции и последствия таких изменений меню. Диета, оптимизированная для долголетия, должна включать в себя семь порций цельного зерна, пять порций овощей и пять порций фруктов в день. Важно и время. В зависимости от возраста, в котором люди начали вносить изменения и соблюдать здоровую рекомендованную диету, продолжительность их жизни увеличивалась.

«Увеличение ожидаемой продолжительности жизни, то есть количество дополнительных лет, добавленных к жизни участника исследования, колебалось от 4 до 11,3 года в зависимости от возраста и выбранного способа изменения диеты», — сообщают эксперты.

У людей, оптимизировавших свой рацион в возрасте 40 лет, жизнь продлилась в среднем на срок от 6,2 до 9,7 года. Для людей, сменивших веганскую диету, дополнительная ожидаемая продолжительность жизни составляла в среднем от 5,2 до 8,7 года. Даже когда изменения были произведены в возрасте 60 лет, были достигнуты впечатляющие результаты. Согласно данным, полученным в Соединенных Штатах и Великобритании, диета, оптимизированная для долголетия, может продлить жизнь до семи лет в этой возрастной группе.

Что отличает это исследование от других, так это его точность. Ученые четко определили продукты и их рекомендованное количество в рационе. Предложенные изменения реальны и осуществимы, а результаты очевидны. Питаясь здорово, вы можете продлить свою жизнь (и здоровье) на десять лет, при сохранении изменений.

Ранее «ФАКТЫ» рассказывали, почему нужно добавить в меню богатые магнием продукты.

Читайте также: Переедание даже здоровых продуктов добавит лишних килограммов: обязательно следите за их порциями

849

Читайте нас в Facebook