Шесть лучших напитков, укрепляющих иммунитет осенью

Залогом нашего здоровья является хорошо функционирующая иммунная система, которую следует поддерживать разными способами. Важными для крепкого иммунитета является здоровый сон, правильное питание и употребление полезных напитков, которые могут помочь укрепить иммунную систему организма.

Употребление достаточного количества воды — хорошее начало для поддержания функционирования иммунной системы. Когда организм обезвожен, это может способствовать росту бактерий и вирусов, пишет eatthis.

Вода помогает поддерживать иммунную систему, в частности, способствуя усвоению питательных веществ и поддерживая слизистые носа, рта и горла, которые часто являются первой линией защиты от патогенов и естественным барьером для инфекций. Вода также является важным компонентом лимфатической жидкости, которая снабжает лейкоцитами, помогающими бороться с инфекциями.

Полезные свойства чаев подтверждались разными медицинскими исследованиями. Так, чай с лимоном и имбирем — отличный выбор для поддержания иммунитета. Чай готовится смешиванием свежетертого имбиря и лимонного сока в горячей воде.

Он богат на витамин С, антиоксиданты. Имбирь также содержит более 100 биоактивных соединений, которые помогают предотвратить тошноту, снизить риск развития некоторых видов рака, улучшить уровень липидов в крови, уменьшить воспаление и многое другое.

Апельсиновый сок также полезен иммунной системе. Витамин С и фолат в цитрусовых соках поддерживают целостность иммунных барьеров и защищают многие типы иммунных клеток, включая природные клетки-киллеры и Т-клетки. Более того, биоактивные соединения у цитрусовых оказывают противовоспалительное действие для поддержания иммунитета.

Грейпфрутовый сок также богат питательными веществами и обеспечивает более 100% от общего количества витамина С, необходимого человеку в день, в одной порции.

Томатный сок входит в число полезных напитков. Как и цитрусовые, помидоры богаты витамином С, а также ликопином, полезным антиоксидантным каротиноидом, который имеет много полезных для здоровья свойств и, как известно, помогает уменьшить системное воспаление.

Кефир богат различными полезными пробиотиками, которые помогают поддерживать баланс микробов желудочно-кишечного тракта. Кефир обладает антиоксидантными, антимикробными, противовоспалительными, ранозаживляющими и многими другими преимуществами для здоровья.

Мы также рассказывали, какие продукты следует добавить в ежедневный рацион, чтобы снизить давление.

496

Читайте нас в Facebook