Какие продукты следует добавить в ежедневный рацион, чтобы снизить давление: советы кардиолога

Если вы страдаете высоким артериальным давлением, обратите внимание на свой рацион. Кардиолог Дэвид Сабгир назвал четыре продукта, которые помогают стабилизировать кровяное давление и могут стать частью вашего ежедневного меню, пишет gazeta.ua.

1. Бананы
Бананы — отличный источник калия, который помогает контролировать гипертонию. Этот микроэлемент снижает влияние натрия на организм и уменьшает напряжение в стенках кровеносных сосудов.

2. Авокадо
Авокадо богато клетчаткой и ненасыщенными жирами, полезными для сердца. Одна порция авокадо содержит 250 мг калия. Диета, насыщенная калием, помогает компенсировать отрицательное влияние натрия на кровяное давление.

3. Ягоды
Малина, черника и ежевика содержат мощные антиоксиданты, в том числе антоцианы, помогающие снизить кровяное давление. Исследование, опубликованное в журнале Molecular Nutrition & Food Research в 2021 году, подтвердило связь между употреблением антоцианов и снижением риска сердечных заболеваний.

4. Киви
Киви, богатый витамином С, может эффективно снижать кровяное давление у людей с гипертонией. Недавние исследования показали, что ежедневное употребление киви может снизить систолическое артериальное давление. Кроме того, киви также содержит калий, дополнительно способствующий снижению давления. Вы можете наслаждаться им как самостоятельным перекусом или добавлять в другие блюда.

Как писали «ФАКТЫ», ранее врачи назвали натуральный эликсир молодости для людей после 50 лет.

Читайте нас в Facebook

Сделайте «ФАКТЫ»
избранным источником
в Google News