Какую кашу есть утром: эта крупа полезнее привычной овсянки
Смузи, которые по мнению диетологов, являются не очень удачными для утреннего приема пищи, могут стать одним из вариантов завтрака, если добавлять в них пророщенную гречку.
Как пишет gazeta.ua, такую гречку не нужно варить. В отличие от обычной, пророщенная содержит гораздо больше витаминов, антиоксидантов и клетчатки. Последняя оказывает положительное влияние на перистальтику и способствует естественному выведению токсинов без раздражения слизистой. А содержащийся в каше рутин положительно влияет на состояние сосудов, улучшает кровообращение и укрепляет капилляры. Антиоксиданты влияют на общий тонус организма и замедляют старение.
Читайте также: Утром или вечером: когда полезнее всего есть сало
Пророщенная гречка хорошо усваивается организмом, придает человеку сил и чувство сытости. Так что о перекусах после такого блюда можно будет думать не так быстро после завтрака.
Пророщенную гречку можно добавлять не только в смузи, но есть просто так, дополняя блюдо ягодами или орехами. При желании — и медом.
Издание обращает внимание на то, что к этой крупе следует привыкать постепенно — начиная с небольшого количества. А также пить больше воды — клетчатка для полноценной работы требует достаточного количества жидкости.
О том, какие полезные девять блюд можно приготовить на завтрак из яиц, читайте на нашем сайте.
Фото Pixabay
440Читайте нас в Facebook
