Коварная хурма: какая польза от этого сладкого осеннего фрукта и кому он противопоказан

В хурме много полезных микроэлементов, антиоксидантов. Она чемпион среди фруктов по содержанию йода, содержит витамины, клетчатку. Употребление хурмы улучшает работу сердца, пищеварения, укрепляет иммунитет и замедляет старение клеток.

Но этот фрукт подходит не всем. Чрезмерное потребление или неправильный выбор плодов может навредить организму, отмечает диетолог Ульяна Науменко, передает «На пенсии».

По ее информации, в день допустимо употреблять до 400 г хурмы, это 2−3 средних ягоды. Так можно получить от продукта максимум пользы.

Врачи отмечают, что хурма имеет высокий гликемический индекс (около 70) и содержит много природных сахаров. Это может вызвать резкие колебания уровня глюкозы. Поэтому людям с диабетом 2 типа этот фрукт употреблять нужно осторожно.

Тем, кто испытывает проблемы с желудком, также хурма может навредить. Ведь незрелая хурма содержит дубильные вещества, которые затрудняют пищеварение и могут вызвать запора или спазмы.

Людям с лишним весом, из-за калорийности и высокого содержания сахаров в хурме, врачи советуют есть этот фрукт в первой половине дня.

Нельзя совсем употреблять хурму при гастрите с повышенной кислотностью — она раздражает слизистую. Также нельзя есть хурму после операций на органах пищеварения — грубая клетчатка вредит восстановлению.

У человека с аллергией после употребления хурмы могут возникнуть отеки, зуд, сыпь.

Мы рассказывали, как есть хурму согласно этикету.

534

Читайте нас в Facebook