Съешьте эти два фрукта перед сном, и вы мгновенно заснете
Киви — это фрукт, получивший всемирное признание благодаря своим удивительным преимуществам для здоровья. Он низкокалориен, что делает его идеальным выбором для тех, кто следит за своим весом, а также для диабетиков. Однако это только начало его преимуществ. Киви улучшает качество сна, поддерживает иммунную систему и помогает бороться с запорами.
Среди минералов, содержащихся в киви, есть калий, фосфор, натрий, железо, цинк, селен, марганец и магний. Этот фрукт также содержит витамины A, B2, B3, B6, B9, C, E и K, пишет Kobieta Onet.
Исследование, опубликованное в 2023 году в журнале Nutrients, показало, что употребление двух киви перед сном может улучшить качество ночного отдыха. Участники исследования, которые ели киви вечером, имели более глубокий сон, реже просыпались и лучше восстанавливались, чем те, кто был в контрольной группе. По словам авторов исследования, этот эффект обусловлен наличием мелатонина и серотонина — гормонов, которые способствуют расслаблению и регулируют циркадные ритмы.
Киви ценится за высокое содержание витамина С, обладающего антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, поддерживая иммунитет, особенно зимой. Регулярное употребление киви также помогает бороться с запорами и высоким давлением.
Однако большинство людей едят киви неправильно. Узнайте, как их нужно есть.
743Читайте нас в Facebook
