Здоровый завтрак: назвали продукты, которые не стоит есть утром
Большинство людей привыкли начинать утро с овсянки или чашки горячего кофе, однако, по словам диетолога Лорен Манакер, такой завтрак не всегда является лучшим выбором. К тому же многие люди по утрам пропускают завтрак, надеясь избавиться от лишних килограммов. Однако такая практика часто затрудняет контроль веса, вместо того чтобы помогать.
Утро важно начинать со здорового и сбалансированного завтрака. Lifestyle Asia отмечает, какие продукты лучше не включать в первый прием пищи.
Крупы из очищенных злаков
Хотя каши кажутся полезными, крупы из очищенных злаков содержат много сахара и мало питательных веществ. Например, быстрорастворимые каши повышают уровень сахара в крови, но не приносят значительной пользы организму.
Смузи
Завтрак, состоящий только из смузи, особенно фруктового, также не лучший вариант. Большое количество фруктов вызывает резкий скачок сахара в крови, за которым следует его быстрое падение. Сначала может показаться, что вы сыты, но вскоре проснется сильный аппетит, побуждающий к перекусам и дополнительным калориям еще до обеда.
Протеиновые батончики
Хотя их часто рекламируют как полезные, большинство протеиновых батончиков содержат мало белка и много добавленного сахара. Из-за этого они попадают в число наименее здоровых вариантов для завтрака.
Фруктовый сок
Фруктовые соки богаты антиоксидантами и питательными веществами, но при этом содержат меньше клетчатки, чем цельные фрукты, и значительное количество сахара. Поэтому делать соки постоянным компонентом утреннего приема пищи не рекомендуется.
Для того чтобы поддерживать здоровье и замедлить процессы старения, эксперты по питанию советуют употреблять свежие овощи, фрукты и ягоды, прежде всего чернику, малину, клубнику и ежевику. С наступлением теплого сезона их станет больше на прилавках магазинов и рынках. А для того, чтобы восстановиться после зимы и поддержать иммунитет, советуют постепенно вводить в рацион сезонные продукты, в частности листовую зелень.
ФОТО: Shutterstock.
829Читайте нас в Facebook
