Почему утром нужно пить воду: этот ритуал станет вашим секретом долголетия
Не кофе и не чай — первое, что стоит выпить утром, — это стакан теплой воды. Врачи подчеркивают, что она улучшает пищеварение, поддерживает обмен веществ, замедляет процессы старения и даже может помочь в контроле веса.
Наш организм испытывает острую потребность в воде уже через 3−4 дня без жидкости, поэтому ежедневное утреннее питье важно для предотвращения обезвоживания. Чтобы получить максимальную пользу, важно знать, какую воду выбрать и как правильно начинать день, пише Lifehack.
Почему важен стакан теплой воды утром
Утром организм только просыпается после ночного «спящего режима»: во время сна кровь частично концентрируется в печени для очищения, а внутренние органы получают меньше питательных веществ. Именно поэтому первый глоток воды важен для запуска всех процессов в теле, особенно в желудочно-кишечном тракте — поджелудочной железе и кишечнике, от работы которых зависит уровень энергии в течение дня.
Температура воды имеет значение
Оптимально пить воду теплой, при 40−50 градусах. Такая температура позволяет организму не тратить энергию на подогрев жидкости до температуры тела. Холодная или слишком прохладная вода может замедлить пищеварение и даже навредить желудку, особенно при гастрите или проблемах с поджелудочной железой.
Полезные свойства теплой воды
Очищение организма от токсинов — помогает вывести вредные вещества, улучшает состояние кожи и эластичность клеток.
Улучшение кровообращения — выводит накопившиеся отложения и способствует лучшему насыщению тканей кислородом.
Облегчение боли — расслабляет мышцы живота, помогает при менструальных болях и судорогах.
Способствует похудению — повышает температуру тела и ускоряет метаболизм, что позволяет сжигать больше калорий.
Дополнительный эффект с лимоном — теплая вода с лимоном помогает контролировать аппетит, расщеплять жиры и обеспечивает организм пектиновой клетчаткой.
Ежедневный стакан теплой воды натощак — простая, но эффективная привычка. Она улучшает пищеварение, повышает энергичность, помогает организму очищаться и может поддержать процессы похудения. Особенно полезно пить такую воду людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, диабетом или тем, кто стремится улучшить состояние поджелудочной железы и кишечника.
Для того чтобы поддерживать здоровье и замедлить процессы старения, эксперты по питанию советуют употреблять свежие овощи, фрукты и ягоды, прежде всего чернику, малину, клубнику и ежевику. С наступлением теплого сезона их станет больше на прилавках магазинов и рынках. А для того, чтобы восстановиться после зимы и поддержать иммунитет, советуют постепенно вводить в рацион сезонные продукты, в частности листовую зелень.
976Читайте нас в Facebook
