Забудьте о кофе: этот теплый напиток заряжает энергией на весь день
Кофе — один из самых популярных напитков в мире, однако если хочется найти более мягкую, но в то же время эффективную альтернативу, стоит обратить внимание на горячий шоколад. Этот напиток бодрит постепенно, помогает легче войти в рабочий ритм без лишнего стресса и положительно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы, пишет сайт Verywell Health.
Одним из главных преимуществ горячего шоколада является высокое содержание магния — минерала, который участвует в сотнях важных процессов в организме. Он помогает регулировать артериальное давление, поддерживает работу мышц и нервной системы, а также влияет на уровень сахара в крови. При этом у многих людей наблюдается дефицит магния в ежедневном рационе.
По сравнению с кофе горячий шоколад содержит значительно больше этого минерала. Так, чашка черного кофе обеспечивает лишь около 7 мг магния, тогда как чашка горячего шоколада — примерно 58 мг. Для взрослого человека это составляет около 18% суточной нормы, тогда как кофе покрывает лишь 2%.
Кроме того, горячий шоколад содержит теобромин — природный стимулятор, который действует подобно кофеину, но значительно мягче. Он способствует концентрации внимания, поддерживает энергию и улучшает память без резких перепадов активности.
Среди преимуществ теобромина:
— более деликатное воздействие на нервную систему;
— постепенное высвобождение энергии;
— меньший риск тревожности и учащенного сердцебиения.
Еще одно важное отличие — низкое содержание кофеина. В чашке горячего шоколада содержится около 5 мг кофеина, тогда как в кофе — примерно 95 мг. Именно поэтому шоколадный напиток реже вызывает нервозность, бессонницу или неприятные ощущения в сердце.
Впрочем, у горячего шоколада есть и свои нюансы. Из-за содержания сахара и жиров он обычно калорийнее черного кофе, а дополнительные сиропы или подсластители могут влиять на уровень сахара в крови.
Чтобы сделать напиток полезнее, специалисты советуют готовить горячий шоколад дома, самостоятельно контролируя количество сахара и других добавок.
Ранее «ФАКТЫ» писали, что чай может влиять на уровень сахара в крови, поэтому людям с диабетом следует более внимательно подходить к выбору этого напитка. Некоторые сорта чая могут даже помогать контролировать уровень глюкозы. Исследователи также отмечают, что зеленый чай способствует снижению массы тела и уровня жира в организме у людей с избыточным весом.
629Читайте нас в Facebook
