«За каждым лишним весом стоит огромная боль»: фитнес-тренер Марина Боржемская о жизни во время войны
Известный фитнес-тренер, наставница проекта «Зважені та щасливі» (СТБ), Марина Боржемская признается, что в последние годы время для нее летит очень быстро. В 2025-м возобновилось реалити «Зважені та щасливі», и Марина уже второй раз при полномасштабном вторжении тренирует команду желающих не только похудеть, но и изменить свою жизнь. Именно ее подопечный победил в 10-м сезоне, и сейчас Марина снова обещает поразить своими участниками.
В эксклюзивном интервью «ФАКТАМ» Марина Боржемская поделилась подробностями съемок, рассказала о своем распорядке дня и привычках, которые помогают ей держаться в трудные времена.
«Каждый день может принести плохие новости»
— Марина, с каким чувством заходили в съемки второго сезона «Зважених»?
— Если честно, то это, как всегда, смешанные чувства. Поскольку, с одной стороны, на тебя возлагается большая ответственность перед людьми, которые ждут этого проекта. С другой стороны, мы все живем в такой реальности, когда каждый день может принести плохие новости. Но именно в такие времена я особенно понимаю, насколько нужны людям надежда и вера. «Зважені та щасливі» давно уже перестали быть проектом только о похудении. Это о возвращении к себе, силе жить, когда кажется, что сил уже вообще нет.
— Изменились ли правила в новом сезоне?
— Безусловно, каждый сезон имеет свои особенности. И сейчас я не хочу открывать все детали до премьеры, но могу сказать, что точно будет еще больше работы над внутренними изменениями участников. Мы хотим, чтобы люди не просто сбрасывали килограммы, а действительно меняли свою жизнь, стиль жизни, отношение к себе.
Читайте также: «Были моменты, когда мне хотелось сдаться»: победитель «Зважених і щасливих» о сложном пути к похудению
— Можете уже поделиться впечатлениями от состава участников?
— Скажу, что каждый из них — отдельная история. За каждым лишним весом стоят огромная боль, потери, стресс, непонимание себя или долгие годы борьбы с собой, с тем, что окружало. Это будет особенно ощущаться. Но в то же время я вижу желание меняться. Именно это для меня самое важное. Точно могу сказать за свою команду: у меня нет людей, которые не хотят работать. Они, наоборот, заряжены, мотивированы и понимают, зачем пришли на этот проект. У каждого из них есть жажда победы. И в работе мне в этом сезоне легко, потому что они меня даже подталкивают: давай нам еще, мы можем. Уверена, этот сезон многих удивит.
— Вы уже увидели среди них лидера, который может претендовать на победу?
— Я никогда не делаю таких выводов. Почему? Потому что за годы работы в проекте поняла: самым сильным становится не тот, кто лучше стартовал, а тот, кто не сдается после первого поражения. Победа рождается в ежедневном выборе. Признаюсь, в этом сезоне мне даже сложнее выявить лидера, потому что в команде почти у каждого есть лидерские качества. Поэтому победит самый выносливый во всех планах — как психологически, так и физически.
«Если есть возможность где-нибудь поспать 10−15 минут, я это делаю»
— Насколько сложно уже второй сезон снимать во время войны?
— Сложно всем, но мы научились жить и работать в новой реальности. Да, есть воздушные тревоги, постоянное внутреннее напряжение. Но когда видишь людей, которые, несмотря ни на что, приходят работать над собой, понимаешь, что не имеешь права сама опускать руки, потому что ты работаешь для здоровья этих людей, их будущего. И это самая сильная мотивация — работать в сложных условиях в сложные времена.
— Как меняется ваш распорядок во время съемок?
— Съемки — это всегда очень интенсивные, насыщенные дни, недели, месяцы. День начинается очень рано. Я, например, встаю
День заканчивается поздно, иногда ложусь в 12, в час ночи. Сейчас мало сна, очень много работы. Но даже в таком графике я стараюсь находить время для себя, хотя бы несколько минут тишины. Если есть возможность где-то поспать 10−15 минут для восстановления, я это делаю. Как и обычные простые вещи, которые помогают моему восстановлению, — прогулка с детьми, время, проведенное с близким человеком. Единственное, чего нет, это полноценные выходные, потому что часто в свои выходные приходится закрывать рабочие вопросы. Этот сезон для меня суперсложный по времени, потому что его постоянно не хватает. Думаешь, как сделать, чтобы 24 часа превратились в больше часов. Но у меня нет волшебной палочки, да и вообще, сейчас очень быстро летит время.
— Как изменилась ваша жизнь за годы большой войны?
— Изменились приоритеты, отношение абсолютно ко всему. Раньше мы часто переживали по каким-то пустякам, а сейчас самое большое счастье, когда родные живы и здоровы. Я научилась, пожалуй, больше благодарить, меньше откладываю жизнь. Больше говорю с близкими людьми, родными. Чаще говорю, что я их люблю. Мне хочется, чтобы они это почувствовали. Даже доказать действиями, чтобы они ощущали сопротивление в сложные времена.
«Я себе позволила не быть сильной»
— Чем вам пришлось пожертвовать за эти годы?
— Наверное, больше всего — беззаботностью. Раньше казалось, что так будет всегда: ты руководишь и управляешь своей жизнью, но сейчас мы не строим планы на годы вперед. Живем здесь и сейчас, сегодняшним днем. Я научилась ценить день, людей рядом, возможность быть дома. Некоторые планы изменились, но ценности стали гораздо более четкими и глубокими.
— Многие говорят о привыкании к условиям войны.
— Есть адаптация. Но привыкнуть к войне просто невозможно. И я очень не хочу, чтобы это стало нормой. Просто психика учится выживать. И психологически понимаешь, что ты не можешь отдохнуть даже в безопасных условиях. Когда едешь, например, за границу, все равно все мысли дома. И эта тревожность никогда не исчезает, даже в безопасных городах и местах.
— Как ваши дети воспринимают реалии сегодняшнего дня?
— Они взрослеют гораздо быстрее, чем должны взрослеть. Задают сложные вопросы, многое понимают. И я как мама хочу, чтобы они испытывали не страх, а больше поддержку и опору. А будущее они выберут сами. Моя задача — дать детям ценности, которые они возьмут с собой, независимо от того, где будут жить. Сейчас они находятся со мной, в Украине учатся, строят свою жизнь. А управлять их взрослой жизнью я точно не буду.
— Дайте совет, как поддерживать свою нервную систему.
— Уже все знают, что мое спасение — спорт, это мой способ проживания эмоций. Главный баланс внутри меня и моя глубина — это дети, семья, близкий человек. И еще я просто позволила себе не быть сильной 24 часа в сутки. Меня это держит. Иногда могу себе позволить ничего не делать. Отдых — это тоже ответственность перед собой.
— Что бы порекомендовали тем, кто все еще колеблется, прийти ли на проект?
— Только одно: не ждите какого-то идеального момента, когда будете готовы. Он может просто не наступить. Лучшее решение — стартовать сейчас, потому что изменения начинаются не тогда, когда вам становится легко, а тогда, когда вы решаете о себе позаботиться. Меняйте свою жизнь прямо сегодня.
— А что по поводу системы питания?
— Здесь я вам точно скажу: я всегда за здравый смысл. Нет универсальной диеты. Работает только сбалансированное питание, регулярность, простые продукты, достаточное количество белка, овощи, вода. То, что человек может соблюдать не две недели, а годами. Это должно стать стилем жизни. Просто нужно попробовать, научиться регулярно есть, иметь регулярные приемы пищи. Иногда можно позволить себе любимые вкусности, иногда их заменять сезонными фруктами, ягодами. Ну и обязательно движение.
— О чем вы сейчас мечтаете?
— О мире на нашей земле и во всем мире. Чтобы наши воины смогли вернуться домой и обнять своих детей, а матери — увидеть детей, защищающих нашу жизнь. Хочется ценить друг друга и продолжать строить нашу Украину.
Ранее «ФАКТЫ» рассказывали о том, что фитнес-тренер Марина Боржемская показала своего любимого.
44Читайте нас в Facebook
