«Боул з кус-кусом, шпинатом та фетою»: смачно та неймовірно корисно для тих, хто худне

Простий та легкий рецепт смачного сніданку. Якщо набридла звичайна каша на сніданок, спробуйте приготувати її по-іншому, наприклад, приготуйте боул. Рецептом поділилась дієтологиня Катерина Черкаська. Замість кус-кусу можна використати будь-яку крупу, яка вам смакує, — гречану, вівсяну, пшоняну, булгур.

Інгредієнти

Кус-кус — 40 г

Шпинат — 40 г

Помідор — 70 г

РЕКЛАМА

Сир фета — 30 г

Йогурт густий — 1 ч. л.

РЕКЛАМА

Сир м’який — 1 ч. л.

Насіння будь-яке — 1 ч. л.

Зелень та спеції — до смаку

РЕКЛАМА

Приготування

Заливаємо окропом кус-кус, додаємо улюблені спеції, перемішуємо та залишаємо на 5−7 хв.

На гарячій сковорідці, змащеній олією, починаємо обсмажувати шпинат, додаємо улюблені спеції, йогурт і м’який сир. Тушкуємо шпинат 3−5 хв. Помідори та сир фета нарізаємо кубиком. На кус-кус викладаємо шпинат, помідори та сир, посипаємо насінням та улюбленою зеленню.

Раніше «ФАКТИ» розповідали, як приготувати котлети в горіховому паніруванні, які оцінять і маленькі, і дорослі.

Читайте також: Оладки з цибулею — чудова альтернатива бюджетній вечері

702

Читайте нас у Facebook