- 08:17 Стрільцям — вдала авантюра, а Ракам — шокуюча таємниця: що обіцяє знакам Зодіаку гороскоп на 19 липня
- 18.07 22:28 Золоте правило вибору головного убору: секрет голлівудських зірок вам сподобається
- 18.07 22:00 Дуже смачний салат: особливо сподобається тим, хто хоче бути струнким
- 18.07 21:31 Серйозний претендент: Джастін Бібер йде на новий рекорд
- 18.07 21:02 Кавунова дієта: чи допомагає вона схуднути та вивести токсини
- 18.07 20:44 «Для закваски помідорів використовую чорнобривці, які мають дивовижну властивість», — кулінарка Оксана Вознюк
- 18.07 20:33 Був декілька разів поранений, але кожного разу повертався до побратимів: на війні загинув 21-річний захисник з Полтавщини
- 18.07 20:06 Штрудель з яблуками та грушею: навіть не дієті можна собі дозволити такий смаколик
- 18.07 19:56 Рибам — «Туз Кубків», Скорпіонам — «Вісімка Пентаклів», а Терезам — «Королева Мечів»: Таро-прогноз і поради карт на 19 липня
- 18.07 19:40 Це все гра в довгу: експерт пояснив, що означають заяви та кроки Дональда Трампа щодо України
- 18.07 19:24 Гаррі вирішив підти «шляхом принцеси Діани»: що задумав Сассекс
- 18.07 19:13 Може вирішив зімітувати: військовий експерт про відсутність атак на Київ через візит Келлога
«Застілля почніть з некалорійної їжі»: лайфхаки схуднення від відомого дієтолога

Якщо вас заманюють схудненням за суперметодикою без зусиль, то краще тікайте, радить відомий тренер та дієтолог Віктор Мандзяк. За його словами, схуднення — це завжди зусилля та змагання із лінощами. А стрес, викликаний війною, багатьом добавив зайвих кілограмів. Віктор поділився власними лайфхаками, які допоможуть вам наблизитись на кілька кроків до ідеальної фігури:
— В супермаркет йдіть ситими. Згадайте, що відбувається з вами і яка їжа опиняється у вашому кошику, коли зі смоктанням в шлунку йдете в продуктовий магазин. Все, що не ваше по праву (за дієтою), стане вашим обов'язково. Тому — поїли, а тоді на закупи.
Вдома нічого зайвого з їжі. Ця рекомендація віддалить «поріг зриву» далеко за обрій. Щоправда, втілити її в реальність не просто. Адже ми не раки-самітники, живемо сім'ями, які часто не хочуть підтримати скульптора свого тіла, а тому вживати морозиво та тістечка поза межами домівки. Боротись з ними варто, бо такі умови співіснування всім будуть корисні (вони також будуть харчуватись більш здоровою їжею). Якщо ж вам можна морозиво в певній кількості, купуйте кожного дня цю кількість, з’їдайте, але вдома краще не тримайте. Завтрашня порція нехай вас чекає в магазині.
Застілля почніть з некалорійної їжі. Заповніть шлунок овочами, грибами, здоровими гарнірами та нежирним м’ясом, і місця там для висококалорійних смаколиків залишиться небагато.
Часто нам ліньки тренуватись, це нормально, ми ж люди. Проявіть силу волі, запустіть двигун, почніть тренування, а далі буде легко. І це не фантазії крутого тренера. Перших 5 хвилин тренування організм впрацьовується, це так і називається — ефект впрацювання. Перетерпіть перших 5 хвилин, далі адреналін зробить все за вас. Просто почніть! Але не в’яло, а через не хочу, енергійно. Ефект гарантую!
Крім того, дієтолог радить проводить заміри та зважуватись:
— Злітають штани — хороший індикатор, але цифри — об'єктивніші. Намалюйте графік, і кожних два тижні заносьте туди нові дані. Це мотивує. А мотивація — рушійна сила.
Станьте грамотним полководцем. Станьте стратегом і ворог впаде, тобто жиp зійде!
Раніше фітнес-тренер розвіяв міфи про вживання води під час дієти.
2001Читайте також: Не гірше за заморські — і до того ж корисні для жіночого здоров'я: названі українські альтернативи відомим суперфудам
Читайте нас у Facebook