Суп з пшоном, броколі та курячими крильцями: ситна та корисна вечеря
![Суп з пшоном, броколі та курячими крильцями](http://fakty.ua/photos2/article/44/21/442155w540zc0.jpg?v=001832)
Поживний, корисний і смачний суп на легкому бульйоні з птиці. Пшоно, яке є українською альтернативою відомим суперфудам, і броколі, що входить до знаменитої середземноморської дієти, містять багато цінних поживних речовин, вітамінів і мінеральних солей. Варто запросити їх на кухню назавжди, пише польське видання Przyslijprzepis.
Інгредієнти:
- 4 курячих крила (приблизно 500 г)
- 1/3 склянки пшона
- 1 броколі
- 200 г овочів, нарізаних соломкою (морква + петрушка + селера + цибуля-порей) — можна використовувати готові заморожені овочі
- 1 столова ложка подрібненого кропу
- 2−3 чайні ложки спецій без глутамату натрію
- 2 лаврових листки
- 4 зерна запашного перцю
- сіль
- перець
Спосіб приготування:
Крильця промити, покласти в каструлю, залити 6,5 склянками холодної води і довести до кипіння. Всипте спеції, додайте лавровий лист і запашний перець і варіть, знімаючи накип, на повільному вогні під кришкою приблизно 1 годину. Через цей час вийміть крильця (з них можна приготувати іншу страву або фарш, очищений від шкіри і кісток, додати в суп в кінці варіння).
Поки бульйон вариться, пшоно кілька разів промити в холодній воді і відцідити в ситечко.
Промийте броколі, відріжте товсте здерев’яніле стебло, розділіть квітку на невеликі суцвіття, а зелені тонкі стебла наріжте невеликими шматочками. Якщо використовуємо свіжі овочі, очищаємо їх від шкірки, промиваємо і нарізаємо соломкою.
У киплячий бульйон додайте овочі, коли він знову закипить, додайте крупу і все перемішайте. Варіть приблизно 7−8 хвилин і додайте подрібнену броколі. Варіть ще 8−10 хвилин. Посолити, поперчити суп і посипати подрібненим кропом.
Перед подачею в суп можна додати приблизно ½ склянки вершків (12% або 18% або навіть 30%).
Раніше «ФАКТИ» публікували рецепт фаршированих перців по-турецьки, які готуються без м’яса, а виходять ще смачнішими.
А Лілія Цвіт розповіла, як приготувати мариновані огірочки як в МакДональдс.
87Читайте нас у Facebook