Суп з пшоном, броколі та курячими крильцями: ситна та корисна вечеря

Поживний, корисний і смачний суп на легкому бульйоні з птиці. Пшоно, яке є українською альтернативою відомим суперфудам, і броколі, що входить до знаменитої середземноморської дієти, містять багато цінних поживних речовин, вітамінів і мінеральних солей. Варто запросити їх на кухню назавжди, пише польське видання Przyslijprzepis.

Інгредієнти:

• 4 курячих крила (приблизно 500 г)
• 1/3 склянки пшона
• 1 броколі
• 200 г овочів, нарізаних соломкою (морква + петрушка + селера + цибуля-порей) — можна використовувати готові заморожені овочі
• 1 столова ложка подрібненого кропу
• 2−3 чайні ложки спецій без глутамату натрію
• 2 лаврових листки
• 4 зерна запашного перцю
• сіль
• перець

Спосіб приготування:

Крильця промити, покласти в каструлю, залити 6,5 склянками холодної води і довести до кипіння. Всипте спеції, додайте лавровий лист і запашний перець і варіть, знімаючи накип, на повільному вогні під кришкою приблизно 1 годину. Через цей час вийміть крильця (з них можна приготувати іншу страву або фарш, очищений від шкіри і кісток, додати в суп в кінці варіння).

Поки бульйон вариться, пшоно кілька разів промити в холодній воді і відцідити в ситечко.

Промийте броколі, відріжте товсте здерев’яніле стебло, розділіть квітку на невеликі суцвіття, а зелені тонкі стебла наріжте невеликими шматочками. Якщо використовуємо свіжі овочі, очищаємо їх від шкірки, промиваємо і нарізаємо соломкою.

У киплячий бульйон додайте овочі, коли він знову закипить, додайте крупу і все перемішайте. Варіть приблизно 7−8 хвилин і додайте подрібнену броколі. Варіть ще 8−10 хвилин. Посолити, поперчити суп і посипати подрібненим кропом.

Перед подачею в суп можна додати приблизно ½ склянки вершків (12% або 18% або навіть 30%).

Раніше «ФАКТИ» публікували рецепт фаршированих перців по-турецьки, які готуються без м’яса, а виходять ще смачнішими.

А Лілія Цвіт розповіла, як приготувати мариновані огірочки як в МакДональдс.

87

Читайте нас у Facebook