- 22:27 Как есть круассан, чтобы не засыпать всё крошками: тонкости этикета
- 22:01 Невероятно вкусный соус: основной ингредиент вас удивит
- 21:30 Виктория Бекхэм нарушила молчание по поводу ссоры с Бруклином Бекхэмом
- 21:01 Простой трюк для здоровых помидоров: нужно только молоко
- 20:45 «Ягодная галета с хрустящими бортиками из теста — деликатес из деликатесов», — гастроблогер Марина Гармаш
- 20:32 Трое деток остались без папы: под Бахмутом погиб воин из Ровенской области
- 20:17 Ослепнете от блеска: какие «секретные» ингредиенты опытные домохозяйки добавляют в воду для мытья полов
- 20:06 Готовим украинский калач: рецепт ароматной выпечки к утреннему кофе
- 19:57 В Каменском заключили меморандум на развитие города: мэр Билоусов рассказал детали
- 19:44 Оккупанты используют искусственный интеллект в новых дронах: на фронте появилась новая серьезная опасность
- 19:22 «Захватить командира, убить всех остальных»: на CNN опубликовали новые доказательства военных преступлений россии
- 19:03 Овнам — «Башня» и внезапные перемены, Весам — «Звезда» и исполнение желаний: Таро-прогноз на пятницу, 23 мая
Супрун рассказала, как правильно бегать
Руководитель Минздрава Ульяна Супрун развенчала миф о том, что бег «стирает колени». По ее словам, бег только улучшает состояние суставов. Ранее Ульяна Супрун опровергла расхожее мнение о том, что продукты, приготовленные в микроволновке, вредны.
«Под повреждением коленей обычно имеется в виду разрушение хряща. Такое положение в медицине называется остеоартрит или остеоартроз. Это дегенеративное заболевание сустава, которое поражает не только хрящевую ткань, но и прилегающую кость, окружающие связки, сухожилия и мышцы», — пишет Ульяна Супрун в социальных сетях и добавляет: «В одном из исследований изучали распространенность остеоартрита коленного и тазобедренного суставов у марафонцев, которые еще продолжают заниматься бегом. Выяснили, что распространенность остеоартрита у марафонцев была в два раза ниже, по сравнению с людьми, не нанимающимися бегом».
По ее словам, умеренная и регулярная физическая активность, в том числе и бег, имеет защитный эффект для суставов. «Систематический осмотр показал, что у бегунов-любителей коленный остеоартрит развивался в три раза реже, чем у людей, ведущих сидячий образ жизни. При этом чрезмерные нагрузки, которые имеют элитные профессиональные марафонцы, все-таки увеличивают вероятность его возникновения», — добавляет Ульяна Супрун.
При этом она отмечает, что не следует прекращать бегать или заниматься физической активностью, если у человека обнаружили остеоартрит: «Даже при развитом симптоматическом остеоартрите физическая активность является одним из основных лечебных методов. В то же время бег при остеоартрите не приводит к структурным изменениям в колене и не способствует усилению симптомов или прогрессированию структурных изменений».
По ее словам, для большинства людей будет достаточно 30 минут бега в умеренном темпе пять раз в неделю — такое количество пробежек перекрывает рекомендованную норму аэробных нагрузок. «Если соблюдать этот режим, риск повреждений опорно-двигательного аппарата минимальный, а польза для здоровья будет очень большой. К тому же бег положительно влияет на продолжительность жизни и не вреден для позвоночника», — резюмирует Ульяна Супрун.
Как ранее сообщали «ФАКТЫ», Ульяна Супрун рассказала, сколько белка должны потреблять люди, чтобы уберечься от деградации мышц и разочаровала сторонников идеи, что большее потребление одного лишь белка способствует увеличению мышечной массы
Читайте нас в Facebook
