«В условиях войны может возникать дефицит питьевой воды»: что делать при обезвоживании
Во время войны мы подчас забываем о простых и обыденных вещах, например, пить достаточное количество воды, необходимой для организма, особенно в такое сложное время. Семейный врач Алла Сницар говорит: это может привести к обезвоживанию. Почему возникает это состояние и как предотвратить, она дала объяснение.
«Обезвоживание — это состояние, когда человек теряет много жидкости и недостаточно ее восполняет. Нормальный водный режим очень важен. Организм теряет воду каждый день: с дыханием, потом, мочеиспусканием, слезами. Организм восстанавливает утраченную жидкость благодаря употреблению воды и пищи. Состояния, приводящие к дегидратации: ограниченное употребление воды, лихорадка, диарея, рвота, чрезмерное потоотделение, частое мочеиспускание (диабет, прием мочегонных препаратов — диуретиков), болезнь Аддисона».
Врач говорит: в условиях войны может возникать дефицит питьевой воды. Если есть возможность, сделайте запасы.
«В случае отсутствия чистой питьевой воды — используйте воду из бюветов, колонок, колодцев, подземных источников, дождевую воду или проточную из крана. Но воду из таких источников перед употреблением обязательно прокипятите в течение 5−10 минут. Берите с собой питьевую воду в убежища и дорогу. Если долго находитесь без доступа к питьевой воде, старайтесь минимизировать потерю жидкости со слезами и потом. Не употребляйте неочищенную воду — риск отравления может быть выше обезвоживания. Сразу, но постепенно, восстановите водный баланс организма при первой же возможности.
Читайте также: Риск заболеть ботулизмом во время войны существенно возрастает: что нужно знать, чтобы избежать страшной болезни
Чтобы уменьшить риск обезвоживания: пейте жидкость, когда испытываете жажду, а тем более симптомы обезвоживания. Если трудно пить из-за плохого самочувствия, начните с маленьких глотков, затем постепенно пейте больше. Давайте ребенку жидкость из маленькой ложечки, чтобы ему было легче глотать. В течение дня пейте достаточно, чтобы моча имела бледно-желтый или прозрачный цвет. Лучше часто делать несколько глотков воды, чем выпивать дневную норму за 1−2 раза. Пейте больше, если есть риск обезвоживания из-за рвоты, обильного потоотделения или диареи".
А как в военное время организовать питание, чтобы уменьшить влияние стресса, посоветовала врач-диетолог Евгения Тимчук.
872Читайте нас в Facebook
