Худеем, несмотря на войну: как женщине или девушке лишиться 5 кг лишнего веса без диет
Как известно, главное правило похудения — создание дефицита потребляемых калорий. Добиться этого можно самостоятельно, без диет и новомодных препаратов. Нужно просто следить за своим питанием. Это более медленный, но верный путь к желаемой фигуре.
Люди, которые попробовали диеты, признают, что они часто дают видимый, но кратковременный эффект. Окончив диетический период, человек снова набирает вес, пишет prostoway.
Да и немногим нравится питаться по заранее составленному рациону и считать калории.
К еде нужно относиться спокойнее. Даже если были съедены конфеты, пирожное и выпита газировка, не стоит впадать в стресс. Нужно настроить себя, что это был срыв, который если и повторится, то совсем нескоро.
А в рационе нужно использовать больше пищи, богатой белком. Это мясо, соевые бобы, многие овощи, орехи, семена. На переваривание белковой пищи уходит на 25% больше энергии, чем переработка углеводов, поэтому можно снизить потребление калорий, не уменьшая количества пищи, лишь перераспределив ее. То есть организм потратит больше энергии на рыбное филе, чем на макароны, а результаты скажутся на талии.
Потребление воды не только насыщает организм жидкостью, но помогает снизить калорийность рациона. В воду можно добавить немного соли.
И лучше всего чаще готовить дома. Домашняя пища гораздо лучше фастфуда и майонезных салатов из кафе.
Похудеть помогут и физические нагрузки. Танцы, велосипед, бассейн — любая нагрузка хороша. Даже 10 минут физической активности в день пойдет на пользу.
Ранее «ФАКТЫ» рассказывали, как приготовить напиток, который поможет убрать около 5 кг жира с живота.
Читайте нас в Facebook
