Убрать живот и бока за 7 минут: супертренировка на пресс с подушкой от известного фитнес-тренера (видео)

Звездная тренер Анита Луценко продолжает давать советы по здоровому образу жизни, правильному питанию и физическим нагрузкам для улучшения фигуры.

Луценко рекомендует, чтобы убрать жир на животе, нужно пересмотреть свое меню и добавить спорт с акцентом на мышцы пресса.

Если разумно соедините питание и тренировку, то результат можно будет увидеть уже через месяц.
Каждое упражнение нужно делать по 20 раз.

Первое упражнение — лечь на коврик, руки с подушкой поднять вверх и поочередно делать удары ногами по подушке.

Упражнение № 2 — подушку положить на ноги, затем подняться и руками взять подушку и положить ее на пол за голову.

Третье упражнение — подушку положить между ступнями и коленями, затем опускаться вниз и поднимать две ноги и кругло в спину поворачиваться.

Далее — подушка между коленями, ноги в обе стороны и опускать ноги 20 раз.

Затем подушку закрепить между стопами и производить хлопок руками с двух сторон.

На видео тренер подробно показала, как делать такие упражнения и заметила, что они достаточно тяжелые — надо прилагать усилия.

Луценко не советует делать тренировки на пресс:

- беременным;
- во время месячных, если тебе плохо;
- в течение 6−8 недель после родов;
- при болезнях опорно-двигательного аппарата;
- при болезнях сердечно-сосудистой, дыхательной, половой систем.

Ранее «ФАКТЫ» писали об эффективном методе похудения NEAT, который почти никто не использует.

54214

Читайте нас в Facebook