Зарядка «для кухни» от Аниты Луценко: упражнения, которые легко делать, пока нагревается обед или закипает вода

Известно, что украинки умеют одновременно делать сразу несколько дел. Именно поэтому украинский фитнес-тренер Анита Луценко разработала комплекс физических упражнений, которые можно выполнять, например, во время приготовления обеда.

Комплекс состоит из лимфодренажного упражнения, упражнений для рук, спины и ног.

«Пока ждешь, когда закипит вода или нагреется обед в микроволновке, делай эти элементарные, но отличные упражнения. Даже две минуты в день на тренировку — лучше, чем ничего. Размять ноги, расправить спину и разогнать лимфу можно за считанные минуты, поэтому не сбрасывай со счетов короткие тренировки», — призвала тренер, назвав методику «секретной зарядкой».

Самое простое упражнение, которое Анита порекомендовала первым — это подъем на носочки, опираясь на кухонный стол. Так можно неплохо стимулировать кровоток, уверена автор методики.

Как выполнить весь комплекс упражнений, смотрите на видео.

Напомним, ранее Луценко показала, как убрать живот и бока за 7 минут, тренируясь с обычной подушкой.

5152

Читайте нас в Facebook