Как накачать попу дома без тренажеров за 9 минут в день в течение месяца: упражнения от известного фитнес-тренера (видео)

Снижение процента жира в организме зависит от количества съеденных калорий, а тренировки отвечают за силу, гибкость и многое другое. Такого принципа придерживается фитнес-тренер Анита Луценко.

В своем новом видео она показала комплекс упражнений для ягодиц. Тренер утверждает, что возможно добиться мгновенной подтяжки ягодиц.

Уже после первой тренировки можно будет ощущать разницу. Чтобы закрепить результат, нужно заниматься регулярно — трижды в неделю.

«Делайте акцент на ягодицах, если хотите попу-орех. Я сделала одну универсальную тренировку для того, чтобы сделать тело упругим, я ягодицы подтянутыми», — отмечает тренер.

Вместе с тем, Анита назвала, когда нельзя делать тренировки на ягодицы:

- беременным;
- во время месячных, если тебе плохо;
- в течение 6−8 недель после родов;
- при болезнях опорно-двигательного аппарата;
- при болезнях сердечно-сосудистой, дыхательной, половой систем.

Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться со своим врачом.

Ранее Луценко показала зарядку, которую она рекомендует для пышных красавиц, только начинающих заниматься спортом.

22202

Читайте нас в Facebook