Названы 5 продуктов, которые повышают кровяное давление: старайтесь их избегать

Как известно, лишний вес и некоторые продукты могут стать причиной высокого артериального давления и способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно это касается людей, уже имеющих проблемы с сердцем.

Такие продукты важно исключить из ежедневного рациона, пишет издание Daily Express, ссылаясь на диетолога и соучредителя компании DNA Вики Годфри, обнародовавшую список этих вредных продуктов.

Соль — самый главный виновник гипертонии. Если вы станете есть слишком много соли, то у вас повысится кровяное давление и в организме будет удерживаться вода. Старайтесь ограничить потребление обработанных продуктов, еды на вынос, фастфуда, консервированных супов, маринадов, соленых закусок. А еще много соли может быть в соевом соусе, сушеной рыбе, соусах и подливах для пасты. Высокое содержание соли в продукте — 1,5 г и более на 100 г пищи.

Сахар и сладкие напитки. При употреблении большого количества сахара можно прибавить в весе и из-за этого может увеличиться давление. Особенно вредны газированные напитки, энергетики, спортивные напитки.

Насыщенные жиры и трансжиры. Такие продукты могут стать причиной повышенного давления и холестерина. Кроме того, оба этих фактора приводят к высокому кровяному давлению. К продуктам с насыщенными жирами и трансжирами относятся жирные молочные продукты, растительное масло, красное мясо, жареная пища.

Алкоголь. Мужчинам рекомендуется ежедневно употреблять максимум две порции алкоголя, женщинам — одну. Лучше выбирать при этом красное вино: оно поддерживает здоровье сердца.

Кофеин. Научные исследования показывают, что кофеин может временно увеличить давление. Людям с гипертонией специалисты рекомендуют отказаться от кофе, чая, энергетиков.

Напомним, известная фитнес-тренер Анита Луценко рассказала, как правильно питаться, чтобы быстро похудеть и не навредить здоровью.

2197

Читайте нас в Facebook