От чашки утреннего кофе стоит отказаться: самые распространенные продукты, которые провоцируют диарею

Большинство неприятных походов в туалет вызваны вирусами или бактериями. Однако есть также много продуктов, которые вызывают диарею, в частности молочные продукты, кофе и все острое, что может заставить вас бежать в туалет. И, несмотря на чувство стыда, это распространенная проблема, пишет ресурс prevention.

Итак, если вы подозреваете, что причиной диареи является пища, а не болезнь, начните обращать внимание на свои пищевые привычки. Лучший способ выяснить, какие продукты ухудшают ваше самочувствие — это вести пищевой дневник. Для этого записывайте все, что вы едите в течение дня, а также время, когда вы едите. Затем отмечайте, когда у вас появляются симптомы, и попробуйте определить продукты, которые провоцируют проблемы с желудком. Возможно, вы сможете избавить себя от дискомфорта и нескольких лишних походов в уборную.

Закуски без сахара и жевательная резинка могут помочь удовлетворить вашу страсть к сладкому, но многие из них содержат заменители сахара, которые также могут действовать как слабительное. После утренней чашки кофе вы спешите в туалет? Это вполне нормально. Кофе может вызвать диарею у некоторых людей. Кофеин может стимулировать кишечник сокращаться быстрее, чем обычно, поэтому пища продвигается быстрее и усваивается хуже. Кислотность кофе также может ухудшить симптомы некоторых расстройств пищеварения, таких как кислотный рефлюкс. Другие кофеиносодержащие продукты и напитки, включая чай и энергетические напитки, могут иметь такой же эффект.

Если вы выпьете несколько лишних бокалов во время вечеринки, на следующее утро вы можете проснуться с расстройством желудка. Этот симптом часто сопровождает похмелье. Алкоголь является раздражителем. Ваш желудок может не согласиться с большим количеством выпитого. Выпивка также ускоряет пищеварение, что влияет на способность вашего организма впитывать воду — отсюда жидкий стул с похмелья.

Глютен — смесь белков, содержащихся в пшенице, ржи и ячмене — может вызвать диарею и вздутие живота у некоторых людей, но хорошая новость заключается в том, что настоящая чувствительность к глютену встречается относительно редко. Тем не менее, если вы чувствуете, что пшеница может нанести вред вашей пищеварительной системе, или хотите попробовать безглютеновую диету, ведите пищевой дневник и ищите закономерности: вас тошнит каждый раз, когда вы едите хлеб или макароны? Если вы считаете, что у вас непереносимость глютена, важно обратиться к гастроэнтерологу.

Чеснок и лук являются прекрасными усилителями вкуса, которые добавляют во многие блюда, но кроме того, они также содержат фруктаны. Согласно исследованию, проведенному журналом Current Gastroenterology Reports, организм нелегко переваривает фруктаны, и они могут вызвать газообразование, вздутие живота и диарею.

Некоторые люди могут есть халапеньо, как конфеты, тогда как другие чувствуют, как их желудок крутит от одного лишь вида перца. Острая пища может раздражать слизистую оболочку желудка и кишечника, заставляя пищу быстрее продвигаться по желудочно-кишечному тракту, что приводит к жидкому стулу. Если вам нужна мотивация, чтобы пропустить окно фаст-фуда, учтите, что жирная еда на вынос может быть тяжелой для вашего кишечника. Жирная картошка фри не содержит никакой питательной ценности, поэтому, если она беспокоит ваш живот, просто откажитесь от нее.

Ранее «ФАКТЫ» писали, как помочь ребенку с диареей, когда нет доступа к лекарствам.

821

Читайте нас в Facebook