Мир «захватила» китайская аэробика для плоского животика: самые простые упражнения помогают «сделать» фигуру

В социальных сетях среди популярных тренировок, таких как йога и фитнес, можно найти видео азиаток, активно двигающихся под одну и ту же мелодию (напоминающую воздушную тревогу), делая интенсивные движения бедрами и мышцами живота. Этот вид физической активности известен как китайская аэробика и считается идеальным для женщин всех возрастов, сочетая спорт, пластику и танцевальные движения.

Об этом пишут зарубежные СМИ .

Как работает техника?

Тренеры обещают, что даже 10−15 минут кардионагрузки в день могут помочь сбросить вес, что подтверждают яркие адепты китайской аэробики и их истории успеха. Однако следует помнить, что, как и с любыми другими тренировками, в китайской аэробике тоже важна правильная техника выполнения упражнений, особенно учитывая активную нагрузку на область поясницы.

В чем опасность китайской аэробики и кому она не подходит

Эксперты предостерегают от игнорирования правильной техники, поскольку это может привести к травмам и болевым ощущениям, что может заставить прекратить занятия спортом. Лучше всего следить за видео-пояснениями тренеров и проводить такую тренировку перед зеркалом, чтобы контролировать движения и учитывать работу разных частей тела.

Также если у вас есть проблемы со здоровьем спины, рекомендуется на время отложить китайскую аэробику и обратить внимание на аналогичное упражнение по пилатесу. Пилатес поможет развить глубокие мышцы пресса и их взаимосвязь с остальными мышцами тела, при этом уменьшив риск возникновения травм.

Таким образом, китайская аэробика является увлекательной тренировкой, которая может помочь вам сбросить вес и развить пластику тела. Однако следует подходить к ней осторожно, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем спины. Помните о важности правильной техники выполнения упражнений, чтобы избежать возможных травм и извлечь максимальную пользу от этой интересной практики.

При этом помните, что одной лишь физической активности недостаточно — изменения должны претерпеть и ваш ежедневный рацион.

А для силовой тренировки можно предложить такое популярное у некоторых мужчин упражнение.

17932

Читайте нас в Facebook