Употребляйте чеснок и имбирь: продукты, которые могут снизить уровень холестерина

Холестерин — это не так плохо. Например, воскообразное вещество помогает строить структуру клеточных мембран и производить гормоны. Однако высокий уровень холестерина, также известного как «плохой» тип, является серьезной проблемой для здоровья, поскольку он закупоривает артерии. К счастью, простые изменения образа жизни могут помочь вам обуздать высокий уровень холестерина. По словам диетолога, доктора Памелы Мейсон из Информационной службы по вопросам здоровья и пищевых добавок, пять растительных препаратов могут помочь вам с легкостью снизить уровень этого жирного вещества.

Глядя на различные исследования, в том числе в области холестерина, диетолог рекомендует употреблять имбирь, чернику, клюкву, чеснок и женьшень. Например, было обнаружено, что чеснок снижает уровень холестерина и других жиров в крови, а чесночные добавки снижают общий уровень холестерина, пишет Express. Кроме того, исследования показывают, что фасоль может снизить уровень «плохого» холестерина.

Читайте также: Грушево-банановый смузи с имбирем: очень полезный напиток осени

Кроме того, исследование среди 70 людей с диабетом показало, что имбирь может помочь снизить уровень холестерина, если принимать его по 1600 мг ежедневно в течение 12 недель. Клюква также может улучшить липидный профиль, а другое исследование показало, что плоды клюквы (9 граммов в день) могут снизить уровень плохого холестерина. Что касается женьшеня, то исследование, опубликованное в Journal of Ethnopharmacology, показало, что это растение может снижать уровень как общего, так и «плохого» холестерина.

На основе всех этих выводов диетолог рекомендует включать эти пять растений в здоровый рацион питания как в виде пищи, так и в виде пищевых добавок. «Радужная» диета с большим количеством фруктов и овощей, которая может включать чернику, клюкву, чеснок и женьшень, вероятно, будет способствовать хорошему здоровью, если питаться так регулярно.

Ранее мы публиковали объяснение, что такое палеодиета и как она работает.

594

Читайте нас в Facebook