Фигура станет стройнее: почему фасоль полезна для вашего здоровья

Фасоль, которая широко используется в украинской кухне — отличный источник клетчатки. Это важно, поскольку большинство из нас не получают рекомендованных 25−38 г клетчатки ежедневно. Клетчатка помогает поддерживать регулярное питание и защищает от сердечных заболеваний, высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления и заболеваний пищеварения, пишет https://www.webmd.com/diet/default.htm

Фасоль содержит около 19 г клетчатки на чашку. Добавьте немного копченой индейки, капусты, лука и моркови, чтобы получить сытный суп. Если вы возьмете за привычку есть фасоль, то, скорее всего получите снижение веса и более тонкую талию. Исследования показывают, что мужчины с ожирением, сидевшие на диете с высоким содержанием белка, теряли больше веса, если основным источником белка была фасоль.

Вы окажете услугу своему сердцу, если сделаете фасоль регулярной частью рациона. Исследования показывают, что она может снизить уровень «плохого» холестерина. Чтобы получить действительно полезную для сердца пищу, попробуйте простой салат из свеклы, фасоли и зелени.

Употребление разнообразных видов фасоли не только помогает предотвратить диабет, но и контролировать высокий уровень сахара в крови, являющийся одновременно и причиной, и симптомом заболевания. Приготовьте фасоль на пару с щепоткой соли и оливковым маслом, и вы получите вкусный гарнир.

Калий нужен вашему организму почти для всего, включая сердце, почки, мышцы и нервы. Фасоль содержит достаточно много калия.

У фасоли есть один недостаток. У вас могут появиться газы, если вы вдруг добавите много фасоли в свой рацион. Обычно это не вредит здоровью, но может быть неприятно. После первой недели вы будете ощущать меньше газов, поскольку ваш организм привыкнет к фасоли. Тут поможет употребление большого количества воды.

Ранее диетолог рассказала об уникальной пользе фасоли и сколько ее следует употреблять.

Читайте также: Салат с фасолью и нутом для тонкой талии: простой, вкусный и полезный, готовится за 2 минуты

1210

Читайте нас в Facebook