Обязательно ведите его: для чего нужен дневник сновидений

Тайны, разворачивающиеся в вашей голове во время сна, который можно улучшить с помощью отвара, могут быть интереснее боевика. Существует множество жизней, которые ждут того, чтобы быть прожитыми просто за завесой сна. Многие художники находили вдохновение в своих удивительных и магических снах, а лунатики оттачивают свои навыки, практикуя припоминание сновидений — именно здесь и появляется дневник сновидений, пишет masterclass.com.

Дневник сновидений — это практика записи фрагментов ваших снов каждое утро, пока они еще свежи в вашей памяти. Хорошие сны могут быть столь же информативными, сколь и плохие; и те и другие могут быть полезными инструментами для раскрытия творческого потенциала, который остается незамеченным во время вашего бодрствования.

Ведение журнала сновидений в течение длительного периода времени может выявить закономерности через повторяющиеся сны или повторяющееся появление важных деталей в вашей жизни наяву. Некоторые повторяющиеся образы или символы сновидений можно даже проанализировать с помощью словаря сновидений.

Также это занятие может стать способом преодоления творческих блоков. Исследователи сновидений считают, что подсознание создает сценарии для решения определенных проблем или изучения примечательных событий дня, выводя на свет все то, что вы могли видеть или слышать, не особо задумываясь.

Анализ сновидений — это скорее искусство, чем наука, но он имеет многочисленные творческие преимущества. Ключ к записи сновидений — это скорость. Ощущение, что логика сна ускользает в тот момент, когда вы пытаетесь объяснить его кому-то другому, хорошо знакомо. Держите свой дневник сновидений и ручку под рукой. Так вы сможете записывать все, что помните, как только просыпаетесь, — неважно, посреди ночи или на следующий день.

Читайте также: «Не соблюдаете режим сна? Тогда будет болеть голова»: — объясняет невролог

Пишите в настоящем времени. Описывая мир своих снов в настоящем времени, как будто это происходит снова в реальном времени, вы сможете восстановить детали.

Старайтесь фиксировать эмоции, а не только сюжетные моменты. Возьмите себе за привычку отмечать, что чувствовало ваше «я» во сне в той или иной ситуации. Было ли вам страшно внутри этого сна? Было ли это в знакомом месте? Был ли в этом сне какой-то аспект, который вас увлек, или, наоборот, испугал?

Отслеживайте свои циклы сна. Глубокие сны вы видите во время быстрого сна (или цикла быстрого движения глаз). Понимание того, сколько времени нужно для прохождения разных стадий вашего сна, может позволить вам записывать сновидения сразу после быстрого, когда ваш мозг вернулся в полубодрое состояние.

Ранее эксперты рассказали, как можно худеть во время сна.

539

Читайте нас в Facebook