Есть две простые формулы: как пить воду, чтобы похудеть

Без регулярного пополнения запасов жидкости не стоит и мечтать о стройной фигуре, ведь вода — важнейший строительный материал человеческого организма. Она поддерживает работу пищеварительного тракта, оказывает положительное влияние на терморегуляцию, а также освежает и дает энергию во время интенсивных физических нагрузок. Питьевая вода также может сдерживать тягу к пище, что значительно облегчает соблюдение жестких правил диеты. Употребление не менее 2,5 литра воды в день ускорит метаболизм и даст вам энергию для продолжения похудения. Вода сама по себе не снизит количество жира в организме, но она является важнейшим дополнением к диете для уменьшения веса. Вода создает среду, в которой жир усваивается быстрее, пишет tadar.pl.

Правильное количество воды во время диеты можно рассчитать. Существует два метода расчета водного баланса. Первый способ состоит в том, чтобы заменить количество съеденных калорий необходимым количеством воды — на 1 ккал вы должны выпивать 1 мл воды. Если вы сидите на диете с калорийностью 1500 ккал, чтобы узнать, сколько воды вам нужно пить для похудения, просто переведите калории в мл.

Второй способ — рассчитать потребность в жидкости, исходя из массы тела. На каждый килограмм веса нужно выпивать 30 мл воды. Итак, если вы весите 65 кг, вам нужно выпивать не менее 2,16 литра воды каждый день!

Чтобы помнить об этом, хорошо иметь под рукой маленькую бутылку с водой. Нося ее с собой, вы всегда будете знать, что пора сделать глоток.

Прежде всего воду берите чистую и прохладную. Поскольку такая вода будет мотивировать ваш организм ускорять метаболизм и увеличивать температуру тела, чтоб согреть напиток. Обязательно выбирайте высокоминерализованные воды, поскольку они имеют наивысшую концентрацию минералов.

С чем пить воду, чтобы похудеть? Вода со свежим зеленым огурцом будет наименее калорийной. Этот овощ состоит практически только из воды и имеет отрицательный баланс калорий. Добавьте огурец в чашку, бросьте несколько кубиков льда и наслаждайтесь фигурой своей мечты.

Вода с лимоном также низкокалорийна и поможет вам избавить организм от токсинов, уменьшить тягу к сладкому и обеспечить себя ценным витамином С. Просто выпейте стакан воды с кусочком лимона за 15 минут до запланированного приема пищи. Только помните, что в питье воды и похудении самое главное — это регулярность.

Ранее «ФАКТЫ» рассказывали, что нужно знать об экстремальном варианте интервального голодания.

Читайте также: Никогда себя не корите: стало известно о худших способах похудения

1306

Читайте нас в Facebook