Почему не стоит есть после 19:00: стали известны результаты исследования

Известно, что негативные эмоции, вызванные войной, многие пытаются «заедать», даже поздно вечером. Если вы относитесь к людям, которые регулярно садятся за стол в 9 вечера, вам следует обратить внимание на новые предостережения ученых относительно того, в какое время суток мы должны есть в последний раз. Эксперты утверждают, что поздний ужин держит организм в состоянии «повышенной готовности» в то время, когда он должен засыпать. А это может иметь опасные последствия для здоровья.

Исследователи утверждают, что мы никогда не должны есть в течение двух часов перед сном, а в идеале — ничего после 19:00, пишет издание goodhousekeeping.

Предупреждения появились после исследования 700 человек с высоким давлением, показавшим, что прием пищи в течение двух часов перед сном означал, что уровень давления участников оставался высоким. Очевидно, это связано с тем, что во время еды происходит выброс гормонов стресса, в то время как организм должен расслабляться.

Люди, не замечающие падения артериального давления в течение ночи, известны как «не ныряющие» (non-dippers), и, что тревожно, у них гораздо более высокий уровень сердечно-сосудистой смертности. Турецкие исследователи обнаружили, что поздно ужинающие люди почти втрое чаще становятся «non-dippers».

Исследовательница доктор Эбру Озпеллит, представляя результаты своего исследования на конгрессе Европейского общества кардиологов в Риме, сказала: «Если мы едим поздно вечером, организм по сути остается в состоянии повышенной готовности, как и днем, вместо того, чтобы расслабиться для сна» .

Так что вам не нужно беспокоиться, если вы отчаянно хотите поужинать в 17:30 — на самом деле, это может быть даже полезно!

Ранее диетологи назвали продукты с высоким содержанием клетчатки, которые обязательно должны быть в вашем меню.

Читайте также: Ешьте продукты, богатые железом: как избавиться от выпадения волос

1084

Читайте нас в Facebook