На ней худела Виктория Бекхэм: чем уникальна клубничная диета и сколько ягод нужно употреблять

Самая экстремальная версия клубничной диеты возникла в 2004 году благодаря бывшей Spice Girl Виктории Бекхэм, которая недавно поделилась секретами здорового питания. Виктория начала ее во время путешествия с мужем по Европе, и диета состояла только из одного блюда в день — клубники. В 2014 году Ким Кардашьян начала придерживаться диеты, которая включает клубнику во время каждого приема пищи несколько дней в неделю, а также клубничные смузи в качестве перекусов. Эта версия диеты, обеспечивает примерно 1200 калорий в день и включает клубнику в каждый прием пищи и перекус, пишет BetterMe.

Читайте также: Добавьте в меню богатые магнием продукты: чем они полезны

В основе диеты лежит убеждение, что клубника помогает похудеть и является лучшим продуктом питания, чем большинство других фруктов и овощей. Хотя в этом может быть доля правды, некоторые утверждения о клубничной диете преувеличены или вовсе неправдивы. Например, нет надежных научных доказательств, подтверждающих утверждение, что клубника сжигает жир быстрее, чем другие продукты. Однако есть данные, свидетельствующие о том, что употребление большего количества фруктов и овощей в целом поможет вам достичь поставленных целей по похудению.

Планы клубничной диеты могут быть разными, но обычно они предусматривают отказ от большого количества вредной пищи, которую вы едите каждый день, и замену ее клубникой. Самое популярное меню состоит из четырех-шести порций замороженной клубники в день. Одна порция эквивалентна двум чашкам свежих ягод. Среди других продуктов, которые можно есть во время клубничной диеты, — натуральный йогурт, сыр (обычно твердый), цельнозерновые макароны, рисовые лепешки и лимонад без сахара.

Если все, о чем вы думаете — это есть больше фруктов и отказаться от нездоровой пищи, то да — клубничная диета, скорее всего, поможет вам похудеть.

Читайте также: Жесткая диета до добра не доводит: известная ведущая упала со стула прямо на сцене

Одна чашка клубники содержит 3,0 г пищевых волокон из 25−38 г, которые большинство взрослых людей должны потреблять ежедневно. Клетчатка в клубнике помогает снизить уровень холестерина и контролировать уровень сахара в крови. Она также дает ощущение сытости, поэтому является важной частью диеты, которая уменьшает количество калорий и способствует похудению.

Клубника содержит очень мало калорий. Вам нужна всего одна чашка, чтобы получить все вышеперечисленные преимущества, но в ней всего 48 калорий. Вы можете съесть 2 чашки, получив всего 96 калорий, если хотите больше фруктов в своем рационе или хотите утолить голод, не превышая при этом целевую норму калорий в день!

Напомним, как питаются испанцы и португальцы — атлантическая диета снижает уровень холестерина и растапливает жир.

472

Читайте нас в Facebook