Кокосовые вафли: с ними не наберете ни одного лишнего грамма

Похудение обязательно должно быть вкусным и полезным. Сейчас, когда мы находимся в стрессе, нам необходимо добавлять удовольствия. А вкусный завтрак в выходной день - именно то, что нужно для поднятия настроения, делится диетолог Екатерина Черкасская.

Ингредиенты:

• Банан — 70 г
• Яйцо — 1 шт.
• Йогурт густой — 2 ст. л.
• Кокосовая стружка — 2 ст. л.
• Мука овсяная/рисовая — 1 ст. л.
• Разрыхлитель — ¼ ч. л.
• Любые ягоды — 60 г
• Ванилин — по вкусу

Приготовление:

Если нет вафельницы, можно смело жарить оладьи. Тесто будет такой же консистенции.

Смешиваем банан с яйцом и йогуртом. Добавляем муку, кокосовую стружку, разрыхлитель и муку. Все хорошо перемешиваем. Жарим вафли в хорошо разогретой вафельнице 3−5 мин.

Готовые вафли посыпаем ягодами.

Напомним рецепт оладий, как у бабушки — мягкие, пышные и невероятно ароматные.

176

Читайте нас в Facebook