Бананы, как утверждают кардиологи, благодаря содержанию калия помогают контролировать гипертонию. Калий снижает влияние натрия на организм и уменьшает напряжение в стенках кровеносных сосудов.
А еще этот фрукт благодаря триптофану и минералам является природным релаксантом и считается «естественным снотворным», пишет homester.com.ua, ссылаясь на исследования, опубликованные в журнале Journal of Pineal Research.
Триптофан — аминокислота, которая в организме превращается в серотонин, а затем и в мелатонин, гормон сна. Этот процесс помогает мозгу «настроиться» на отдых. А магний и калий способствуют расслаблению мышц и нервной системы.
Авторы исследования утверждают, что если употреблять бананы за час или два до сна, то его качество улучшится, а процесс засыпания сократится.
Зрелые бананы достаточно быстро темнеют и портятся. Впрочем, небольшая уловка поможет сохранять их дольше в домашних условиях. Так, для этого достаточно завернуть стебли бананов в пищевую пленку или обернуть их пакетом и закрепить, например, резинкой.
Фото Pixabay
464Читайте нас в Facebook
