Как пить кофе, чтобы худеть: правила, которые действительно работают

Правильное употребление кофе может повышать энергозатраты, тонус и помогать поддерживать здоровый вес без радикальных методов. Это уже не просто утренний ритуал, а естественный помощник для обмена веществ — при грамотном подходе.

Кофеин активизирует нервную систему, ускоряет сердцебиение и термогенез, благодаря чему организм временно тратит больше энергии и появляется чувство бодрости, пишет ТСН.

Как пить кофе с пользой для фигуры:

1. Без сахара и сиропов. Сладкие добавки резко повышают уровень глюкозы и способствуют накоплению жира. Лучше выбрать корицу, кардамон или чуть-чуть растительного молока без подсластителей.
2. Правильное время. Пейте кофе через 30−60 минут после пробуждения или перед физической активностью в первой половине дня. Натощак и вечером он вредит метаболизму.
3. Способ приготовления. Лучшие варианты — эспрессо, американо, фильтр-кофе. Напитки «3 в 1» и растворимый кофе почти не приносят пользы.
4. Умеренность. До 3 чашек в день — оптимально. Избыток кофеина может повышать стресс и аппетит.
5. Сочетание кофе и правильного образа жизни. Кофе лишь усиливает эффект правильного питания, движения и полноценного сна, но не заменяет их.

Ранее «ФАКТЫ» писали, почему не стоит сливать кофе в раковину.

Читайте нас в Facebook

Сделайте «ФАКТЫ»
избранным источником
в Google News