Яичный пост: попробуйте секретный трюк для быстрого похудения
Яйца являются основным продуктом в кулинарном мире. Их обычно используют для создания самых разнообразных блюд — питательных завтраков, десертов, обедов и ужинов. Они являются универсальным ингредиентом, богатым микроэлементами. Сообщается, что они содержат до 13 различных минералов и витаминов, а также ценный белок, жиры и антиоксиданты. Яйца — это продукт, который не только разрешен во многих диетах, но и может быть основой питания, пишет издание Ketonline.
Яичный пост — это разговорное название специальной яичной диеты, которая является одним из интересных вариантов кетогенной диеты. В некоторых источниках ее называют диетой с вареными яйцами, хотя этот термин не совсем точен, поскольку он предполагает приготовление блюд в разных формах. Ее цель — нарушить эффект плато, который возникает, когда, несмотря на соблюдение сбалансированного питания, организм не теряет вес с удовлетворительной скоростью.
Основным принципом быстрой яичной диеты является выборочное потребление продуктов, важнейшими из которых являются куриные яйца.
Одно яйцо содержит примерно от 50 до 70 ккал, а это означает, что блюда, подаваемые во время быстрой яичной диеты, обычно низкокалорийные. Первыми ожидаемыми эффектами яичного голодания будут ускорение метаболизма и кетоза. Трудно определить, происходят ли эти процессы у каждого человека, поскольку пока нет достаточно достоверных научных исследований, подтверждающих эти утверждения. Однако известно, что из-за ограничительного характера диеты может происходить быстрая потеря веса, прежде всего из-за значительного дефицита калорий — значительно больше, чем при стандартной кетогенной диете. Яичное голодание способствует потере веса, поскольку мы потребляем слишком мало, отсюда и очевидна быстрая потеря веса.
Диета на основе яичного голодания соблюдается от двух до пяти дней. Это быстрая диета, которой не следует злоупотреблять. Основные принципы «кето-яичного голодания» включают: употребление примерно 7 яиц в день — в зависимости от массы тела; употребление столовой ложки полезных жиров на каждое съеденное яйцо; употребление порции желтого сыра на каждое съеденное яйцо; употребление яиц через равные промежутки времени, например, каждые 4 часа; употребление большого количества воды, примерно 2 литра жидкости в день.
Всегда следует помнить, что яичное голодание — это чрезвычайно ограничительный, даже экстремальный режим питания, иногда напоминающий голодание. Не стоит рисковать своим здоровьем, поэтому лучше начать переход на эту диету с консультации диетолога.
Ранее «ФАКТЫ» рассказывали, кому рекомендовано исключить из рациона яйца.
Читайте также, с чем нельзя есть яйца — список продуктов вас удивит.
653Читайте нас в Facebook
