Что может быть лучше, чем вкусное и полезное блюдо на завтрак. Овсянка с чиа и малиной готовится за ночь, пока вы спите, а когда проснетесь — полакомитесь здоровым лакомством. Вместо малины можно использовать другие фрукты, сезонные или из банки, советует польское издание Swojskie jedzonko.
ВІДЕО ДНЯ
Ингредиенты:
1 стакан молока
¾ стакана натурального йогурта
1−2 столовые ложки меда
1 стакан овсяных хлопьев
1 столовая ложка семян чиа
1 столовая ложка семян льна
горсть грецких орехов
100 г малины
Приготовление:
Вечером смешайте молоко, йогурт и мед, добавьте овсяные хлопья, смешайте семена чиа и льна, накройте пищевой пленкой и поставьте в холодильник на ночь. Утром достаньте овсянку из холодильника, перемешайте и разлейте по маленьким чашкам или стаканам. Сверху посыпьте орехами и свежей малиной.
