Включите эти продукты в свой рацион: можете избавиться от жировой болезни печени

Правильная функция печени едва ли не главное для благополучия и функционирования организма. Жировая болезнь печени может долгое время не вызывать никаких специфических симптомов, но со временем мы можем наблюдать ухудшение настроения, апатию, нарушение сна, потерю аппетита, трудности с концентрацией внимания и, наконец, боль в правом верхнем квадранте. К счастью, от жировой болезни печени можно избавиться. Об этом рассказал польский диетолог Бартек Кульчинский.

Он ссылается на новые исследования, показывающие, что прием витамина Е в дозе 300 мг ежедневно уменьшает воспаление печени, а также жировую болезнь печени и фиброз. Однако по поводу приема добавок всегда следует консультироваться с врачом, особенно если у вас есть заболевания сердца или вы принимаете антикоагулянты.

Альтернативой приему добавок может быть употребление продуктов, богатых витамином Е, таких как оливковое масло, масло зародышей пшеницы, семена подсолнечника, миндаль и фундук.

Доктор Кульчинский также рассказывает, что количество жира в печени можно уменьшить с помощью ниацина, также известного как витамин B3. Больше всего этого ценного вещества содержится в курице, индейке, говядине, рыбе, коричневом рисе и арахисе. Регулярное употребление продуктов, богатых ниацином, может уменьшить жировую болезнь печени до 37%.

Диетолог также приводит данные исследований, которые показывают, что определенные вещества могут защищать от накопления жира в печени. Одним из них является холин (витамин B4), который содержится в яичных желтках, говядине, птице, треске, лососе, миндале и брокколи.

Омега-3 жирные кислоты также полезны, не только снижая риск жировой болезни печени на целых 50%, но и помогая повернуть этот процесс вспять. Лучшими источниками омега-3 жирных кислот являются жирная океаническая рыба, такая как скумбрия, лосось и тунец.

L-карнитин, содержащийся в мясе и молочных продуктах, также помогает бороться с жировой болезнь печени. Он отвечает за транспортировку жирных кислот и ограничивает накопление жира в печени.

Также стоит включить две чашки черного кофе в день в свой ежедневный рацион, а также оливковое масло, которое улучшает ваш липидный профиль.

Ранее диетологи назвали самые полезные для печени овощи.

1224

Читайте нас в Facebook