Как рассчитать количество жидкости в день и похудеть с помощью обычной воды
Звездный тренер Анита Луценко утверждает, что эффективное снижение веса невозможно без нужного количества жидкости в организме, пишет МедикФорум.
«Привыкайте пить воду! Привычка выпивать дневную норму чистой негазированной воды ускоряет метаболизм и позволяет худеть», — отметила Луценко.
Также фитнес-тренер поделилась рекомендацией о том, как правильно рассчитать нужное количество жидкости, отталкиваясь от своих физических показателей. Чтобы вычислить индивидуальную норму, надо умножить 40 мл на свой вес в килограммах, подсказала эксперт. Половину полученного объема должна составлять чистая питьевая вода, половину — другие источники жидкостей: фрукты, овощи, супы, чаи, соки и так далее.
Также обязательным для похудения правилом специалист считает употребление 300 миллилитров теплой воды каждое утро. Следуя этому ритуалу, можно добиться ускорения обмена веществ и активного очищения организма, говорит Луценко.
«Нельзя пить очень холодную воду — она ухудшает пищеварение и разжигает аппетит», — заметила фитнес-тренер.
Специалист подчеркнула, что питье воды является прекрасным способом покончить с привычкой употреблять в течение дня ненужные организму продукты, а, значит, и дополнительные калории, а также в целом приучить себя есть меньше.
«Хочется есть? Сначала выпей воды!» — таким советом она подытожила перечень своих рекомендаций.
Как ранее сообщали «ФАКТЫ», ученые рассказали, когда лишний вес становится преимуществом для человека.
2537Читайте нас у Facebook
