«Экзистенциальный кризис — страх жить свою жизнь»: специалист рассказала, как с этим справиться
Часто можно услышать от украинцев в зрелом возрасте, что они живут не свою жизнь, не испытывают удовольствия от того, как живут, но как жить по-другому не знают. По словам психотерапевта Марии Жолтиковой, вопросы смысла жизни могут беспокоить любого человека, независимо от возраста, национальности, социально-экономического статуса, семейного положения. Особенно на фоне апатии, вызванной войной.
«Экзистенциальный кризис — тревожное состояние личности, сопровождающееся размышлениями о смысле жизни, месте человека во вселенной, — объясняет Мария Жолтыкова. — Ее беспокоят вопросы «Кто я?», «Зачем я живу?», «Чего хочу?», «В чем мое предназначение?», «Для чего я это делаю?»… За последние 6 месяцев смена и потеря «старых» ценностей вызывает тревогу о своем «завтра», что значительно усиливает поиск ответа на вопрос «Чего я хочу?» Ведь возникает острый вопрос «Почему именно этого я хочу?», «Хочу ли я дальше этого?», «Чего я хочу на самом деле?»
Важно здесь то, что эти вопросы имеют право на существование! Ведь часто бывает страшно позволить себе жить свою жизнь. А война как раз и открыла нам то, что лучшее время жить свою жизнь — сегодня.
Основными признаками экзистенциального кризиса могут быть следующие. Изменилось качество сна: сложности с засыпанием из-за постоянных внутренних диалогов; начали сравнивать свои результаты с результатами друзей, значимых людей. Кажется, что окружающие намного успешнее вас; вы стали более уязвимы к неудачам: плачете, замыкаетесь в себе; появляется желание что-то изменить, желание все бросить и уехать куда глаза глядят. Чувствуете, что выгорели. Хочется начать жизнь с нового листа; частые смены настроения. Замечаете свое недовольство в партнере, руководителе. Обращаете внимание на то, что раньше не вызывало раздражения; часто вспоминаете свое прошлое, кажется, что раньше ваша жизнь была более насыщенной; стали апатичны. Ничего не нравится, нет энергии и желания что-либо менять; смена режима: сон до обеда, хаотический прием пищи, потеря интереса к прогулкам, спорту, общению с друзьями…"
Достаточно часто, по словам врача, на преодоление экзистенциального кризиса влияют интроекты и проекция:
«Интроекция — это как бы глотание любого поведения, фраз или того, что нужно, без должного жевания и кусания. Это могут быть «обязательно», «должен». Они могут проходить из нашей семьи, школы, религии или культуры, где мы выросли. Иногда они могут начинаться такими фразами, как: «Парни не плачут», «Толстых никто не любит», «Ты должна быть кем-то», «Ты не можешь позволить себе делать то, что хочется, лишь то, что нужно»… Интроекция сама по себе не плохо. Это обычная часть процесса обучения. Благодаря интроекции или серии интроектов мы можем функционировать в обществе.
Необходимо скорее осознание того, наша система убеждений, ценностей, поведения является нашей собственной или навязана каким-то внешним примером. Это наш выбор, или это сообщение от семьи, общества, гуру или религии. Если в результате изучения себя вы убедитесь, что сообщение ваше, это хорошо. Если нет, иногда для дальнейшего развития нужно оставить старые сообщения, точно так же, как мы перестали носить колготки, перчатки и есть молочный суп в определенном возрасте. Именно это и происходит в процессе кризиса — переосмысление!
Проекция — один из защитных механизмов, защищающих наше сознание от определенной информации. Это присвоение определенных взглядов, качеств и чувств другим людям, поскольку они определяют наше состояние. Согласно гештальт-терапии, проекция — это предоставление окружению ответственности за собственные желания, чувства, суждения или импульсы. Сильно развитая проекция не позволяет индивидууму увидеть собственное поведение и распознать определенную часть себя. Часто мы проектируем на других то, что не разрешаем или не присваиваем себе.
Мы боимся ощутить страх порицания, который могли почувствовать в детстве. И во взрослой жизни (подсознательно) стремимся избежать этого посредством проекции. Механизмы защиты нашей психики формировались на протяжении всей нашей жизни. И выполняли определенную функцию. Но сейчас эти механизмы можно замечать, если они негативно влияют на вашу жизнь, отношения с собой, с другими и спрашивать себя: «Это то, что я сейчас выбираю?» или «Это то, что сейчас мне мешает?». Три главных пути выхода из кризиса по Виктору Франклу — творчество, переформатирование жизненных ценностей и осознанное принятие здорового и трезвого отношения к обстоятельствам, которые человек не может изменить".
Ранее «ФАКТЫ» публиковали советы Национальной службы здоровья Украины о том, как вывести ребенка из состояния панической атаки и чего при этом нельзя делать.
Читайте также: Здесь нужна помощь специалиста: врач рассказала о социальных фобиях
Фото: pixabay.com
1376Читайте нас в Facebook
