Можно ли употреблять алкоголь во время похудения: диетолог удивила ответом

Как известно, большинство диет направлено на снижение количества потребляемых калорий. На повседневную жизнь это накладывает ряд ограничений. Особенно трудно придерживаться диеты в период праздников, когда почти каждое застолье обильное.

Если с блюдами стоит быть осторожным, то алкоголь худеющим можно пить, но только некоторые виды и в умеренном количестве, сообщила диетолог Марта Фармага в Instagram.

По словам врача, в большинстве случаев при отсутствии прямых медицинских противопоказаний по состоянию здоровья и возрасту качественные алкогольные напитки могут быть совместимы с процессом снижения веса.

Исследования показали, что люди, которые до диеты умеренно употребляли алкоголь, а затем полностью его исключают, более склонны к срывам, во время которых едят и пьют гораздо больше нормы.

Однако количество алкогольных напитков должно быть дозировано, иначе достичь цели снижения веса вряд ли удастся.

Как известно, алкоголь — это высококалорийные напитки, добавляющие лишние калории.
Алкоголь стимулирует аппетит. Повышение аппетита может возникать сразу, продолжаться в течение дня и даже на следующий день.

Спиртное снижает уровень самоконтроля и в результате шансы «сорваться» и переесть растут.

Во время похудения врач советует выбирать менее калорийные напитки без каких-либо добавок, например сухие вина, водку и т. д.

Доза для каждого индивидуальна и зависит от состояния здоровья, веса, пола, возраста и индивидуальных особенностей метаболизма.

При похудении алкоголь нельзя употреблять на голодный желудок, а сочетать с белковой пищей.
Свою «норму"не стоит превышать.

Лучше избегать коктейлей, ликеров и других сладких напитков, а выбирать чистый алкоголь.

Ранее мы рассказывали, как без диет сбросить 5 кг веса.

727

Читайте нас в Facebook