Как быстро похудеть после праздников: эти секреты точно вам помогут

Многие в праздники «слегка» переедают, что может сказаться на фигуре. Как же быстро похудеть после празднований? Воспользуйтесь этими советами и сможете сбросить несколько килограммов, пишет elle.pl.

Фит-смузи и зеленые коктейли позволяют очистить организм от токсинов, накопленных во время сытных выходных. Жирная пища, сладкие десерты, никотин — все это накапливается в нашем организме. Лишь один стакан коктейля, например, с авокадо и ананасом, обеспечит хорошее самочувствие, восполнит дефицит витаминов и сделает фигуру более стройной. Смесь этих плодов прекрасна на вкус, поэтому с ними очень приятно возвращаться в форму.

Следует выпивать в среднем 1 литр воды на 30 кг веса. К сожалению, согласно исследованиям, мы пьем слишком мало воды. Если вам трудно дотянуться до стакана на работе и вы заставляете себя выпить два литра минеральной воды, вам помогут программы для питья: Water Time Pro или DrinkingWater.

Бег отлично подходит для похудения, формирования тела и улучшения кровообращения. Благодаря этому мы сжигаем много калорий, и даже полчаса в день будет достаточно. Еще одно преимущество состоит в том, что, согласно журналу Американского колледжа кардиологии, пять минут таких упражнений в день могут продлить вашу жизнь. Не говоря уже о том, что это позволяет нам просто успокоиться и после вечерней пробежки выспаться.

Используйте каждую свободную минуту для легких упражнений. Даже незначительная физическая активность отразится на вашей фигуре. Главное — регулярность. Иногда достаточно просто пробежаться с работы домой, помять мышцы живота в очереди в магазине, наклониться при сушке волос или потянуться во время чтения газеты на диване.

Зеленый чай и некоторые травы уменьшают жировые отложения и очищают организм от токсинов. Их дополнительными эффектами часто являются снижение стресса и защита от свободных радикалов. Травы, сжигающие жир: мята перечная, мелисса, фиалка, одуванчик обыкновенный, крапива, семена льна, цветки акации. «Травяная диета» поддерживается такими специями, как имбирь, чили, черный перец, тмин, куркума и кайенский перец. Пейте настой травы каждые три часа и замените углеводы и молочные продукты фруктами и овощами, и ваше пищеварение наладится, а аппетит снизится.

Замените три больших приема пищи пятью меньшими, и ваше тело будет накапливать меньше жира и избежит внезапного падения сахара (которое вызывает приступ голода). Не забывайте о завтраке, он давно признан важнейшим приемом пищи в течение дня (78% худеющих едят его регулярно). Какой завтрак выбрать? К примеру, яйца, арахисовое масло, овсяные хлопья, орехи, йогурт и, конечно, продукты, богатые белками.

Также важно регулярное время приема пищи. Вы должны сосредоточиться не только на том, что вам нужно есть, но и на том, когда это делать. Согласно исследованиям, метаболизм зависит от того, когда мы едим. Какое же лучшее время приема пищи, когда завтракать, когда обедать и когда лучше ужинать? Завтракать нужно с 6:00 до 10:00, обедать — до 15:00, а ужинать — с 17:00 до 21:00. Второй завтрак и полдник лучше всего планировать через два-четыре часа после основного приема пищи. Если вам интересно, как сбросить жир на животе и похудеть в бедрах, ответ прост — с помощью еды.

Ранее «ФАКТЫ» рассказывали о диете для долголетия, благодаря ей можно продлить жизнь на 10 лет.

451

Читайте нас в Facebook