- 18.07 22:28 Золотое правило выбора головного убора: секрет голливудских звезд вам понравится
- 18.07 22:00 Очень вкусный салат: особенно понравится тем, кто хочет быть стройным
- 18.07 21:31 Серьезный претендент: Джастин Бибер идет на новый рекорд
- 18.07 21:02 Арбузная диета: помогает ли она похудеть и вывести токсины
- 18.07 20:44 «Для закваски помидоров использую бархатцы, обладающие удивительным свойством», — кулинар Оксана Вознюк
- 18.07 20:33 Был несколько раз ранен, но каждый раз возвращался к побратимам: на войне погиб 21-летний защитник с Полтавщины
- 18.07 20:06 Штрудель с яблоками и грушей: даже не диете можно себе позволить такую вкуснятину
- 18.07 19:56 Рыбам — «Туз Кубков», Скорпионам — «Восьмерка Пентаклей», а Весам — «Королева Мечей»: Таро-прогноз и советы карт на 19 июля
- 18.07 19:40 Это все игра вдолгую: эксперт объяснил, что означают заявления и шаги Дональда Трампа по Украине
- 18.07 19:24 Гарри решил пойти «путем принцессы Дианы»: что задумал Сассекс
- 18.07 19:13 Может, решил сымитировать: военный эксперт об отсутствии атак на Киев из-за визита Келлога
- 18.07 18:49 Как удар чемпиона: популярный певец вместе с Александром Усиком выпустил новую композицию
Лучшие овощи и фрукты от гипертонии: обязательно включите их в свое меню
Гипертонию называют «тихим убийцей сердца». Слишком высокое давление повреждает кровеносные сосуды, способствует атеросклерозу и угрожает инфарктом или инсультом. Оно также может повредить почки и зрение. Вот почему так важно не только регулярно измерять артериальное давление и проходить обследования у врача, но и изменить свой рацион и образ жизни. Оказывается, что некоторые фрукты и овощи чрезвычайно эффективны в профилактике и борьбе с гипертонией, пишет Onet.
Натрий и калий — два ключевых минерала, которые, если они находятся в правильных пропорциях друг к другу, обеспечивают хорошее функционирование кровеносной системы и почек. Калий поддерживает почки в выведении избытка натрия и снимает напряжение в кровеносных сосудах. Благодаря этому он способствует кровотоку и снижает кровяное давление. Он также необходим для правильной работы сердца.
Результаты последних исследований были опубликованы в Американском журнале физиологии. Их авторы обнаружили, что включение продуктов, богатых калием, в рацион может быть даже эффективнее для снижения артериального давления, чем ограничение соли. Ученые из Университета Ватерлоо в Канаде ищут оптимальное количество калия и натрия в организме с учетом возраста и пола. Оказывается, что мужчины больше рискуют заболеть гипертонией, и эта тенденция выравнивается лишь после 50 лет у обоих полов.
Исследователи подчеркивают, что причиной все более частой гипертонии в развитых обществах является изменение рациона и образа жизни. Они отмечают, что несколько десятилетий назад люди ели больше овощей и фруктов, и намного меньше сильно обработанных продуктов с высоким содержанием натрия. Возвращение к более натуральной пище может быть эффективной профилактикой гипертонии.
Ученые из Университета Ватерлоо утверждают, что включение бананов, которые являются одним из лучших источников калия, в рацион может эффективно снизить артериальное давление. Из-за калорийности и высокого гликемического индекса этих фруктов стоит употреблять разнообразные продукты, содержащие этот элемент. Больше всего калия также можно найти в абрикосах и авокадо, киви, смородине, ананасах и грейпфрутах. Среди овощей лучшими источниками этого минерала являются картофель, помидоры, корень петрушки, шпинат, свекла и белая фасоль.
Ранее в «ФАКТАХ» врач объяснил причины гипотонии и дал советы, как с ней справиться.
590Читайте нас в Facebook
