Тихий убийца: кардиолог назвал скрытые причины гипертонии, о которых мало кто знает

Лишний вес и некоторые продукты могут стать причиной высокого артериального давления и способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Высокое кровяное давление часто называют «тихим убийцей». Если его не лечить, оно может вызвать отверждение артерий, инсульт, повреждение почек и даже раннее снижение когнитивных функций и деменцию. Но большинство людей с высоким артериальным давлением не подозревают, что они страдают от него, пишет Prevention.

Кровяное давление — это сила, с которой кровь давит на стенки кровеносных сосудов и артерий, и она выражается двумя числами: верхнее число (систолическое кровяное давление) отражает давление или силу в артериях, когда сердце бьется, а нижнее число (диастолическое кровяное давление) — это давление, измеренное между сердечными сокращениями, объясняют ученые.

По данным Американской ассоциации сердца, любой показатель выше 120/80 мм рт. ст. считается повышенным артериальным давлением (АД), тогда как любой показатель выше 130/80 мм рт. ст. считается высоким кровяным давлением.

Кардиологи отмечают, что повышенное и высокое кровяное давление часто (но не всегда) можно исправить изменением диеты и образа жизни.

Причиной высокого давления может являться слишком много обработанных продуктов в рационе человека. Чрезмерное потребление натрия оказывает непосредственное влияние на артериальное давление.

«Больше соли — больше натрия в крови, который затем извлекает воду из окружающих тканей в сосуды и увеличивает объем крови «, — отмечает кардиолог Амнон Бениаминовиц.

Рацион с большим содержанием обработанных продуктов может привести к увеличению веса и, как следствие, привести к повышению артериального давления.

Кардиологи рекомендуют употреблять цельные продукты, такие как овощи, фрукты, цельнозерновые, бобовые, рыбу, орехи, семена и оливковое масло. Диета с высоким содержанием клетчатки влияет на снижение систолического АД.

Частое употребление алкоголя может привести к хронически повышенному АД. Врачи советуют выпивать только один напиток за раз, что эквивалентно 350 мл пива, 140 мл вина или 45 мл крепкого алкоголя.

Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, как правило, страдают избыточным весом или ожирением, а лишний вес является одной из основных причин высокого артериального давления. Анализ почти 400 исследований показал, что регулярные физические упражнения могут быть столь же эффективны, как и препараты, обычно назначаемые от давления.

Состояние стресса ускоряет сердечный ритм, повышает артериальное давление, сужает кровеносные сосуды и расширяет зрачки.

Глубокое дыхание, медитация и йога или даже чтение книги или прослушивание любимой музыки также помогут контролировать уровень гормонов стресса.

Опасный выброс гормонов стресса, повышающий АД может быть также обусловлен социальной изоляцией. Исследования показали корреляцию между депрессией и развитием гипертонии.

Ряд распространенных лекарств может повышать артериальное давление, таких как антидепрессанты, противоотечные средства, зверобой, пероральные контрацептивы, преднизолон. Если проблема заключается в лекарствах, в идеале их следует прекратить или заменить на неимеющие или имеющие меньшее влияние на кровяное давление.

Гены играют определенную роль в высоком артериальном давлении. Поэтому у молодых людей, которые, казалось бы, имеют здоровое здоровье, может быть диагностирована гипертония, отмечают кардиологи.

«Вместо того чтобы развивать высокое кровяное давление в 30−40 лет, с помощью оптимального питания и образа жизни вы можете отсрочить его начало до конца 60−70 лет» , — советуют ученые.

Мы рассказывали, какие продукты следует добавить в ежедневный рацион, чтобы снизить давление.

1321

Читайте нас в Facebook