Спасайте психику: несколько простых советов, как справиться с эмоциональным выгоранием во время войны

Министерство здравоохранения подготовило подборку советов для тех, кто с трудом справляется со стрессом во время военных действий. На психическом здоровье очень пагубно сказываются переживания, страх, тревога. Уменьшить стресс поможет соблюдение определенного распорядка дня, а также некоторые упражнения.

Минздрав советует не жертвовать сном — выделить в дневном расписании время на отдых. Также полезно будет пить побольше воды. Дома рекомендуется создать продуктовый запас, если по каким-то причинам этого до сих пор не сделано. Снижает уровень стресса физическая активность — даже минимальная.

Помогут справиться со стрессом и опробованные временем психологические рекомендации:

• сосредоточьтесь на том, что можете контролировать;
• отдыхайте от просмотра/чтения новостей;
• будьте на связи с близкими, чаще говорите про свою любовь и обнимайте родных;
• поддерживайте тех, с кем волею обстоятельств оказались рядом;
• старайтесь поменьше сожалеть об утрате материальных вещей;
• составьте план того, что сделаете после победы.

Читайте также: Как преодолеть страхи войны: советы кризисного психолога

Фото pixabay.com

1430

Читайте нас в Facebook