ПОИСК
Здоровье и медицина

С этими лайфхаками вы точно научитесь пить больше воды

21:30 5 марта 2024
Польза питьевой воды

Наше тело на 70% состоит из воды, и употребление ее достаточного количества жизненно важно для оптимального здоровья. Вода играет много ролей в нашем организме, включая поддержание электролитного баланса и кровяного давления, смазку суставов, регулирование температуры тела и содействие здоровью клеток. Хотя все знают, что важно поддерживать водный баланс, делать это иногда бывает сложно. Но есть простые способы пить больше воды, пишет Healthline.

Держа бутылку с водой с собой в течение дня, вы можете пить больше воды. Когда у вас есть многоразовая бутылка для воды, вы можете легко пить воду в любой обстановке, независимо от того, выполняете ли вы поручение, путешествуете или находитесь дома, на работе или в учебном заведении. Если вы видите бутылку на рабочем столе, она будет постоянно напоминать вам о необходимости пить больше. К тому же это лучше для окружающей среды, чем использовать одноразовые пластиковые бутылки для воды.

Вы также можете установить напоминание о необходимости пить больше воды с помощью приложения или будильника на смартфоне или смарт-часах. К примеру, попробуйте установить напоминание делать несколько глотков воды каждые 30 минут или установить напоминание допить текущий стакан воды и наполнять его каждый час. Эти напоминания могут помочь вам увеличить потребление воды, особенно если вы забывчивы или слишком заняты, чтобы пить. Один из способов пить больше воды — и укрепить свое здоровье, и уменьшить потребление калорий — замените водой другие напитки, такие как газировка и спортивные напитки, которые часто содержат много сахара.

Читайте также: Из-за хронического обезвоживания появляются морщины: сколько воды нужно выпивать каждый день

Еще один простой способ увеличить потребление воды — взять за привычку выпивать по одному стакану воды перед каждым приемом пищи. Если вы едите 3 раза в день, это добавит дополнительные 3 стакана (720 мл) к ежедневному потреблению воды.

Кроме того, иногда ваш организм может спутать чувство жажды с чувством голода. Выпив стакан воды перед едой, вы сможете определить, чувствуете ли вы настоящий голод.

РЕКЛАМА

Если вам не нравится вкус воды или вам просто нужно немного аромата, который поможет вам пить больше, у вас есть много вариантов. Популярны фруктовые комбинации, которые можно использовать: огурец-лайм, лимон и клубника-киви. Хотя вы можете использовать любую комбинацию фруктов по своему вкусу.

Читайте также: Поможет снизить аппетит: почему полезно употреблять воду с лимоном

РЕКЛАМА

Если вы работаете стандартный 8-часовой рабочий день, выпивая стакан воды каждый час на работе, вы увеличиваете дневную норму потребления воды на 8 стаканов (1920 мл).

Наполняйте чашку, как только пришли на работу, а в конце каждого часа просто выпивайте оставшуюся воду и доливайте ее. Этот метод обеспечит равномерное потребление воды в течение всего рабочего дня. Постоянные глотки воды в течение дня — еще один простой способ достичь своей цели по употреблению жидкости.

РЕКЛАМА

Простой способ увеличить потребление воды — просто выпивать по одному стакану, когда вы просыпаетесь и перед сном.

Раньше «ФАКТЫ» сообщали, как пить воду, чтобы похудеть.

1189

Читайте нас в Facebook

РЕКЛАМА
Заметили ошибку? Выделите её и нажмите CTRL+Enter
    Введите вашу жалобу
Следующий материал
Новости партнеров