Поможет уменьшить аппетит: почему полезно употреблять воду с лимоном

Лимонная вода является популярным домашним средством, а некоторые интернет-источники утверждают, что она может улучшить пищеварение, вывести токсины из организма или способствовать похудению, пишет Medical News Today. Витамин С, содержащийся в лимонах, является мощным антиоксидантом. Люди могут приготовить лимонную воду, смешав лимонный сок с водой. Идеальное количество лимонного сока зависит от личных предпочтений. Люди могут пить его холодным или горячим.

Хотя один стакан, кажется, не обеспечивает много питательных веществ, лимонная вода является полезным, низкокалорийным напитком с низким содержанием сахара, который может повысить уровень потребления витамина С в организме. Для сравнения, заменив лимон соком половины апельсина, вы получите почти вдвое больше калорий, примерно втрое больше сахара и 24% суточной нормы витамина С.

В одном из обзоров 2019 года Trusted Source сообщает, что антиоксиданты и флавоноиды в цитрусовых могут улучшить здоровье сердца и метаболические маркеры здоровья, включая толерантность к глюкозе, чувствительность к инсулину и метаболизм жиров. Лимоны содержат тип клетчатки под названием пектин, который может помочь уменьшить аппетит и потребление калорий.

Однако лимонная вода — это, по сути, разбавленный лимонный сок, в котором остается лишь незначительное количество пектина. На самом деле, сок целого лимона содержит менее 1 г клетчатки.

По мнению сторонников щелочной диеты, пища оставляет «золу» в системе, которая влияет на рН организма человека — то есть на то, насколько он становится кислым или щелочным. Некоторые считают, что лимонная вода ощелачивает. Однако то, что человек ест или пьет, не влияет на кислотность его крови или клеток тела.

Хотя потребление более щелочных продуктов может быть полезным для здоровья, поскольку к ним относятся фрукты и овощи, польза для здоровья вряд ли будет связана с их влиянием на уровень кислотности в организме.

Некоторые источники утверждают, что лимонная вода может помочь предотвратить рак. Это связано с теорией щелочной диеты и предположением, что определенные виды раковых клеток не могут процветать в щелочной среде. Соблюдение сбалансированной диеты с широким спектром фруктов и овощей может помочь снизить риск возникновения рака. Однако пока нет никаких исследований, свидетельствующих о том, что лимонная вода предотвращает или лечит рак.

Питьевая вода, как обычная, так и с добавлением лимона, может предотвратить обезвоживание организма, которое может негативно повлиять на внимание и концентрацию. Лимонную воду пить безопасно. Однако кислота, содержащаяся в лимонах, со временем может повредить зубную эмаль, что делает зубы более склонными к кариесу. Употребление кислых напитков через соломинку может помочь защитить зубы. Также может помочь полоскание ротовой полости.

Лимонную воду легко сделать в домашних условиях, если кто-то хочет включить ее в свой рацион.

Приготовить лимонную воду можно так: налейте стакан воды. Выжмите сок из половины или целого лимона. Смешайте лимонный сок с водой. Добавьте любые дополнительные ингредиенты: листья мяты, мед или куркуму, или выпейте чистый напиток.

Люди могут изменять количество лимона, который они добавляют, или температуру воды в соответствии со своими предпочтениями.

Ранее сообщали о простых способах пить больше воды.

491

Читайте нас в Facebook