Продукты с низким содержанием сахара: наслаждайтесь без лишних переживаний

Хотите сладкого? Побаловать себя, не переусердствовав с сахаром, вполне возможно. Хотя конфеты или даже сухофрукты (очень сладкие!) не всегда лучше всего подходят для утоления вашей тяги к сладкому. Поскольку такая тяга также может быть признаком голода или обезвоживания, убедитесь, что ваша сладкая закуска сочетается с водой и содержит достаточно клетчатки, белка или других питательных веществ, чтобы действительно зарядить вас энергией на весь день, сообщает издание Realsimple.

Один финик без косточек содержит около 4,5 г сахара, что достаточно разумно, учитывая, насколько сладок и сыт каждый кусочек. Сушеные финики природно сладкие, тягучие и почти похожи на конфеты. Употребление фиников также может дать множество преимуществ для здоровья, включая регулирование уровня сахара в крови, повышение энергии, помощь в пищеварении и т. д.

Чиа-пудинг — это отличная закуска, которую можно держать в холодильнике целую неделю. Семена чиа не содержат сахара, поэтому сладость перекуса зависит от вас. Вы можете приготовить большую порцию и сменить начинку или разлить домашний чиа-пудинг по отдельным стаканчикам для замораживания.

Замороженный йогурт также может быть сладкой закуской с низким содержанием сахара. 100-граммовая порция обычного обезжиренного греческого йогурта содержит около 3 г сахара. Его можно превратить в йогуртовые палочки с фруктами, медом, джемом.

Семена граната — отличная закуска, потому что они сладкие и содержат 9,5 граммов сахара на полстакана, а также клетчатку, железо, витамины и несколько антиоксидантов. Ешьте семена граната горстями, посыпьте им йогурт, пудинг из чиа или приготовьте тост с ореховым маслом, посыпанный семенами граната.

Темный шоколад богат полезными для здоровья свойствами, включая научно обоснованное улучшение настроения, а также антиоксиданты, витамины, минералы и даже клетчатку. Всего несколько кусочков темного шоколада могут доставить удовольствие. А обмакивание фруктов в темный шоколад может стать изысканным угощением. Чтобы получить дополнительную клетчатку, попробуйте приготовить ломтики яблока, смоченные в темный шоколад, которые можно украсить орехами, кокосовой стружкой и т. д.

Печеные яблоки успокаивающие, теплые и сладкие. Содержание сахара зависит от размера и сорта яблок, но большое яблоко обычно содержит около 20 граммов сахара. Печеные яблоки можно легко приготовить в микроволновке со специями по вашему выбору.

Кстати, некоторые приготовленные собственноручно лакомства не только заменят сладости, но и принесут пользу здоровью, например цукаты из айвы.

10053

Читайте нас в Facebook