Как вернуть плоский живот за 3 дня: простые секреты восстановления после праздников

Кроме елки и приятных воспоминаний, мы часто получаем «послепраздничный» живот — неоспоримое доказательство трех дней чрезмерного потребления вкусностей. Если молния на вашем наряде не застегивается, а живот все еще вздутый и округлый, не все потеряно. Трех дней будет достаточно, чтобы дать ему перерыв и вернуться к нормальному размеру.

Хотя потеря воды — самый быстрый способ похудеть, это крайне плохая идея. Если вы думаете, что меньшее количество воды поможет уменьшить отечность, вы также ошибаетесь — это основная причина отеков. Если вы пьете слишком мало воды, ваш организм будет задерживать ее больше. Пейте воду для своего здоровья и для плоского живота. Поддержание водного баланса поможет вам избежать отечности и вздутия живота, пишет Kobieta.

Откажитесь от молочных продуктов на три дня или значительно ограничьте их потребление, так как они также способствуют вздутию живота. Если вы хотите оставить какие-либо молочные продукты в своем рационе, выберите йогурт и кефир, которые являются ферментированными продуктами. Попрощайтесь с молоком и сыром — переваривание лактозы также может вызвать вздутие живота и непривлекательный округлый живот.

Не переедайте, но и не пытайтесь морить себя голодом. Для красивого и здорового тела желудок должен нормально функционировать. Пришло время позаботиться о своем метаболизме. Питайтесь регулярно, обычными или чуть меньшими порциями, и пусть все работает как часы. Помните о перерывах между приемами пищи — они также важны.

Белая рафинированная мука является причиной частого вздутия живота. Замените белую рафинированную муку на цельнозерновые продукты — это действительно работает. Самое большое «преступление» белой муки заключается в том, что она имеет очень высокий гликемический индекс, то есть вызывает быстрое повышение уровня сахара в крови, что, в свою очередь, вызывает газообразование и вздутие живота.

Ешьте овощи и фрукты, но избегайте продуктов, вызывающих газообразование. Избегайте капусты, брокколи, цветной и брюссельской капусты и бобовых (фасоли, сои, чечевицы). В течение следующих нескольких дней также избегайте слив, которые также способствуют вздутию живота и накоплению газов. Ешьте другие овощи, богатые клетчаткой, что также улучшит работу кишечника.

Избегайте острой пищи. Она также способствует вздутию живота, так как может увеличить выработку желудочной кислоты. Не переусердствуйте со специями, и ваш желудок будет вам благодарен.

Не жуйте жвачку! Удивлены? Причина очень проста! Жуя жвачку, мы заглатываем много воздуха, что также может привести к вздутию живота. Если вы снова хотите плоский живот, бросьте эту привычку и увидите результаты.

Не забывайте одно из самых важных правил — не торопитесь во время еды и тщательно пережевывайте пищу.

Ранее «ФАКТЫ» писали о том, почему важно контролировать окружность талии.

631

Читайте нас в Facebook