Зеленый киви стал первым растительным продуктом, пользу которого для кишечника официально признали в ЕС. Согласно регламенту от 30 июля 2025 года, опубликованному Официальным журналом Европейского Союза, употребление этого фрукта юридически подтверждено как средство для улучшения частоты стула. Британская служба здравоохранения (NHS) также добавила киви в протоколы лечения запоров и вздутия.
Почему это работает?
В отличие от других фруктов, киви действует благодаря уникальному сочетанию трех компонентов:
1. Клетчатка (растворимая и нерастворимая): смягчает стул и придает объем.
2. Актинидин: природный фермент, ускоряющий расщепление белков.
3. Вода: в сочетании с волокнами облегчает прохождение пищи кишечником.
Рекомендуемая доза
Для достижения эффекта эксперты советуют потреблять около 200 г мякоти в день (это 2−3 плода). Кожицу можно чистить — основная польза содержится именно в мякоти.
Как ввести в рацион?
Лучшая схема — один киви на завтрак и один вечером. Для лучшего результата сочетайте фрукт с:
• употреблением 1,5 л воды в день;
• заменой белого хлеба на ржаной;
• добавлением бобовых и цельнозерновых продуктов.
Предостережение
Несмотря на безопасность, киви противопоказан людям с аллергией. Таким людям следует полностью избегать его, поскольку реакции могут варьироваться от покалывания во рту до более серьезных симптомов. Те, кто имеет аллергию на латекс, иногда тоже реагируют на киви, поэтому перед экспериментами следует проконсультироваться с врачом. Также осторожность следует проявлять пациентам с острыми воспалениями кишечника или непроходимостью — в таких случаях резкое увеличение клетчатки может усугубить боль.
Ранее «ФАКТЫ» писали о лучших фруктах для укрепления иммунитета этой зимой.
429Читайте нас в Facebook
